Rutina para TONIFICAR TODO el CUERPO y QUEMAR GRASA 40 MINUTOS (En CASA) 🔥 FUERZA y CARDIO para ADELGAZAR RÁPIDO

¡Qué pasa, Fieras!

Hoy os traigo una rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa 40 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

Esta rutina de fuerza y cardio para perder peso 40 minutos estará dividida en 2 bloques: un primer bloque de fuerza (compuesto por 8 ejercicios y 3 rondas) y un segundo bloque de cardio (compuesta por 10 ejercicios y 3 rondas). Los ejercicios serán puestos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, en el bloque 1 para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación; en cuanto al bloque 2, para cada ejercicio realizaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Descansaremos 1-2 minutos entre un bloque y otro.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio y fuerza para todo el cuerpo se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Ejercicios para TONIFICAR BRAZOS EN CASA SIN PESAS 10 MINUTOS 💥 Rutina de BÍCEPS y TRÍCEPS en casa SIN MANCUERNAS

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar brazos en casa 10 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de brazos en casa sin pesas realizaremos un total de 6 ejercicios de fuerza (utilizando el propio peso corporal, así como una garrafa de agua y una toalla), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de ejercicios para brazos fuertes sin pesas 10 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina de ABDOMINALES EN CASA 15 MINUTOS para TONIFICAR y MARCAR💥 ABDOMEN 15 MINUTOS en casa

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de abdomen en casa 15 minutos para tonificar y marcar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de abdominales 15 minutos en casa realizaremos un total de 10 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina intensa de abdomen 15 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina para TONIFICAR TODO el CUERPO y QUEMAR GRASA 20 MINUTOS EN CASA 🔥 FUERZA y CARDIO PERDER PESO

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa 20 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

Esta rutina de fuerza y cardio para perder peso 20 minutos estará dividida en 2 bloques: un primer bloque de fuerza (compuesto por 4 ejercicios y 2 rondas) y un segundo bloque de cardio (compuesta por 7 ejercicios y 2 rondas). Los ejercicios serán puestos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, en el bloque 1 para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación; en cuanto al bloque 2, para cada ejercicio realizaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Descansaremos 2 minutos entre un bloque y otro.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio y fuerza para todo el cuerpo se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina de PIERNAS y GLÚTEOS EN CASA 30 MINUTOS para TONIFICAR y QUEMAR GRASA | Rutina TREN INFERIOR SIN MATERIAL

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de piernas y glúteos en casa 30 minutos para tonificar y adelgazar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina para tonificar piernas y glúteos en casa realizaremos un total de 8 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series o rondas (descanso de 1-2 minutos entre rondas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de 30 minutos para piernas y glúteos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina TREN SUPERIOR EN CASA 30 MINUTOS para TONIFICAR y ADELGAZAR 🔥 CARDIO HIIT TREN SUPERIOR

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina tren superior en casa 30 minutos para tonificar y adelgazar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina para tonificar tren superior 30 minutos realizaremos un total de 8 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series o rondas (descanso de 1-2 minutos entre rondas).

Todos los ejercicios que componen este cardio hiit para tren superior 30 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina CARDIO HIIT 8 MINUTOS EN CASA 🔥 CARDIO HIIT 8 MINUTOS QUEMAR GRASA RÁPIDO

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio hiit 8 minutos en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina para adelgazar rápido todo el cuerpo cardio hiit 8 minutos realizaremos un conjunto total de 4 ejercicios. Utilizaremos la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo (a la máxima intensidad) seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos 3 rondas.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio hiit en casa 8 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

CARDIO HIIT 8 MINUTOS QUEMA GRASA

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio intenso 8 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con este brutal cardio hiit 8 minutos estarás en el camino correcto.

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RETO de los 100 BURPEES ¿En CUÁNTO TIEMPO? 💥 Rutina de 100 BURPEES para QUEMAR GRASA y ADELGAZAR

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo un reto que me ha propuesto el canal de Youtube`A Nuestro Rollo Hiit´. Se trata del reto de los 100 burpees en el menor tiempo posible. ¿Conseguiré completar este desafío? ¿Y en cuánto tiempo?

Os animo a que probéis este `100 burpees challenge´. No solo os servirá como motivación para superaros sino también como una forma diferente y divertida de entrenar. Y es que podemos decir que nos encontramos ante una rutina de 100 burpees perfecta para quemar grasa (adelgazar o perder peso).

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Rutina TABATA 15 MINUTOS EN CASA para ADELGAZAR RÁPIDO 🔥 CARDIO TABATA 15 MINUTOS para QUEMAR GRASA

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina tabata 15 minutos en casa para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de cardio tabata 15 minutos para quemar grasa realizaremos un total de 24 ejercicios (divididos en 3 bloques de 8 ejercicios cada uno), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas (cada serie se corresponde con uno de los tres bloques). Habrá un descanso de 1 minuto entre la ronda 1 y 2 y de 2 minutos entre la ronda 2 y 3.

Todos los ejercicios que componen esta rutina tabata en casa 15 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Tabata Hiit 15 Minutos

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Rutina CARDIO TABATA 30 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO EN CASA 🔥 CARDIO INTENSO TABATA 30 MINUTOS

¡Qué pasa, fieras!

En el vídeo de hoy traemos una rutina cardio tabata 30 minutos para adelgazar rápido en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de cardio intenso tabata 30 minutos realizaremos un total de 14 ejercicios (divididos en 2 bloques de 7 ejercicios cada uno), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Repetiremos cada ejercicio 2 veces. Realizaremos un total de 4 series o rondas (2 rondas de cada uno de los dos bloques de ejercicios). Habrá un descanso de 1-2 minutos entre la segunda y la tercera ronda.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio estilo tabata 30 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Tabata Cardio 30 Minutos Quema Grasa

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio hiit 30 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta rutina tabata cardio 30 minutos estarás en el camino correcto.

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