Rutina CARDIO 15 MINUTOS BAJO IMPACTO para ADELGAZAR 🔥 CARDIO INTENSO SIN SALTOS 15 MINUTOS EN CASA

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio 15 minutos bajo impacto. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de cardio intenso 15 minutos bajo impacto realizaremos un total de 7 ejercicios (+2 extras en la última ronda), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas. No habrá descanso entre rondas.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio intenso sin saltos 15 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina de PIERNAS y GLÚTEOS EN CASA 30 MINUTOS para TONIFICAR y QUEMAR GRASA | Rutina TREN INFERIOR SIN MATERIAL

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de piernas y glúteos en casa 30 minutos para tonificar y adelgazar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina para tonificar piernas y glúteos en casa realizaremos un total de 8 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series o rondas (descanso de 1-2 minutos entre rondas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de 30 minutos para piernas y glúteos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina CARDIO HIIT 20 MINUTOS PIRAMIDAL EN CASA 🔥 Rutina de CARDIO PIRAMIDAL 20 MINUTOS EN CASA

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio hiit 20 minutos piramidal quema grasa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de cardio piramidal 20 minutos en casa realizaremos un conjunto total de 5 ejercicios. Utilizaremos una metodología HIIT PIRAMIDAL, de modo que la rutina estará compuesta por 2 rondas (una en ascendente y otra descendente, en cuanto a volumen de trabajo se refiere). La estructura será la siguiente:

RONDA 1:
– Ejercicio 1
– Descanso
– Ejercicios 1 y 2
– Descanso
– Ejercicios 1, 2 y 3
– Descanso
– Ejercicios 1, 2, 3 y 4
– Descanso
– Ejercicios 1, 2, 3, 4 y 5

RONDA 2:
– Ejercicios 1, 2, 3, 4 y 5
– Descanso
– Ejercicios 1, 2, 3 y 4
– Descanso
– Ejercicios 1, 2 y 3
– Descanso
– Ejercicios 1 y 2
– Descanso
– Ejercicio 1

Tanto el tiempo de trabajo como los descansos dentro de las rondas serán de 30 segundos. Entre la ronda 1 y 2 dejaremos 1 minutos de descanso.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio hiit piramidal 20 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina CARDIO HIIT 8 MINUTOS EN CASA 🔥 CARDIO HIIT 8 MINUTOS QUEMAR GRASA RÁPIDO

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio hiit 8 minutos en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina para adelgazar rápido todo el cuerpo cardio hiit 8 minutos realizaremos un conjunto total de 4 ejercicios. Utilizaremos la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo (a la máxima intensidad) seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos 3 rondas.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio hiit en casa 8 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

CARDIO HIIT 8 MINUTOS QUEMA GRASA

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio intenso 8 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con este brutal cardio hiit 8 minutos estarás en el camino correcto.

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RETO de los 100 BURPEES ¿En CUÁNTO TIEMPO? 💥 Rutina de 100 BURPEES para QUEMAR GRASA y ADELGAZAR

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo un reto que me ha propuesto el canal de Youtube`A Nuestro Rollo Hiit´. Se trata del reto de los 100 burpees en el menor tiempo posible. ¿Conseguiré completar este desafío? ¿Y en cuánto tiempo?

Os animo a que probéis este `100 burpees challenge´. No solo os servirá como motivación para superaros sino también como una forma diferente y divertida de entrenar. Y es que podemos decir que nos encontramos ante una rutina de 100 burpees perfecta para quemar grasa (adelgazar o perder peso).

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Rutina CARDIO EN CASA 20 MINUTOS para PERDER PESO 🔥 CARDIO EN CASA para QUEMAR GRASA

¡Qué tal, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio en casa de 20 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto para estos días de cuarentena.

En esta rutina cardio para quemar grasa en casa realizaremos un conjunto de ejercicios (10 en total), los cuales pondremos en práctica de forma continua, es decir, sin pausa entre los mismos, siendo el tiempo el tiempo de trabajo para cada uno de ellos de 30 segundos. Realizaremos un total de 4 series o rondas, las cuales efectuaremos sin descanso.

Todos los ejercicios que componen esta rutina de cardio para bajar de peso en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Cardio quemagrasa 20 minutos

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Rutina cardio HIIT quema grasas | Entrenamiento para adelgazar rápido

¿Eres de los/as que busca cómo quemar grasa rápidamente? Pues el entrenamiento de hoy está dirigido a todos/as vosotros/as.

Características de la rutina quema grasa:

→ Utilizaremos un espacio de 20 metros sobre el que realizaremos los diferentes desplazamientos planteados.

→ Dividiremos el entreno en 2 bloques:

Bloque 1: trabajo continuo con desplazamientos variados (1. Carrera normal; 2. Carrera de espaldas; 3. Skipping por delante; 4. Skipping por detrás; 5. Carrera lateral; 6. Zig-Zag lateral; 7. 3 pasos+salto; 8. Zancada amplia). Entre este bloque y el siguiente recuperamos durante 1 minuto y 30 segundos.

Bloque 2: trabajo interválico (HIIT) con sprints en carrera. Se realizarán los sprints en distancias crecientes, de modo que comenzamos recorriendo 20 metros y terminamos con 100 metros. Entre series recuperaremos 30 segundos.

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Tabata cardio 6 minutos para perder grasa

En el siguiente vídeo os muestro una rutina cardio de 6 minutos para perder grasa y tonificar la musculatura de todo el cuerpo (apta para hombres y mujeres). Ideal para principantes.

Este rápido y eficaz entrenamiento está compuesto por un total de 6 ejercicios (se realizarán 2 vueltas/series) que realizaremos utilizando el método TABATA, es decir, para cada ejercicio, 20 segundos de trabajo, que ejecutaremos a máxima intensidad, seguidos de 10 segundos de descanso. Como ves, no es más que un entrenamiento intervalico de alta intensidad (lo que ahora conocemos como HIIT). Se trata, por tanto, de un trabajo excelente para quemar grasa gracias a la aceleración que produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo.

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ENTRENAMIENTO BRUTAL PARA QUEMAR GRASA

El entrenamiento de hoy está dirigido a todos/as aquellos/as que tenéis como objetivo quemar grasa rápidamente. Utilizaremos únicamente la carrera y dividiremos la sesión en 3 partes principales:

1. Series de velocidad (sprints) → 8×50-60 metros (recuperación completa)

2. HIIT en carrera (10 min) → 20´´a máxima intensidad + 40´´ a trote suave (recuperación incompleta)

3. Carrera continua (20 min) → Intensidad media

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RUTINA CARDIO 20 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO

Hoy os traigo una rutina cardio de 20 minutos perfecta para quemar grasa en todo el cuerpo (apta para mujeres y hombres).

Este rápido y eficaz entrenamiento está compuesto por un total de 16 ejercicios que realizaremos utilizando el método tabata, es decir, para cada ejercicio, 20 segundos de trabajo, que ejecutaremos a máxima intensidad, seguidos de 5 segundos de descanso. En total completaremos 3 series. Como ves, no es más que un entrenamiento intervalico de alta intensidad (HIIT). Se trata, por tanto, de un trabajo excelente para eliminar grasa gracias a la aceleración que produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo.

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