Rutina de CARDIO en CASA 15 MINUTOS para QUEMAR GRASA *RÁPIDO* 🔥 Cardio INTENSO para PERDER PESO y ADELGAZAR

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio intenso 15 minutos para adelgazar rápido (con música). Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina cardio 15 minutos para perder grasa está compuesta por un total de 5 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando el método CONTINUO, es decir, efectuaremos 60 segundos de trabajo para cada ejercicio (sin descanso ente los mismos). Realizaremos 3 rondas (1 minuto de descanso entre rondas).

Todos los ejercicios que componen estos 15 minutos de cardio quema grasa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

https://youtu.be/RYSQSTquXsM

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio en casa 15 minutos para quemar grasa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con este entrenamiento cardio 15 minutos para bajar de peso estarás en el camino correcto.

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HIIT CORRIENDO (Sprints) 🏃 CORRER para ADELGAZAR ► MEJOR RUTINA para QUEMAR GRASA *RÁPIDO*

En el vídeo de hoy traemos una rutina hiit con sprint para quemar grasa rápido. Se trata de un entrenamiento hiit intenso que podrás completar en menos de 10 minutos y en el que únicamente utilizaremos la carrera de máxima velocidad (sprints).

https://youtu.be/GcfjCf-4XC0

Para dicho entrenamiento utilizaremos una superficie de unos 15 metros sobre la que realizaremos 9 series de sprints en intensidad piramidal. Sobre dicha superficie de 15 metros realizaremos 1 sprint y volveremos andando, posteriormente 2 sprints (ida y vuelta) y volvemos andando; así seguiremos hasta completar 5 sprints. En ese momento habremos llegado al pico de la pirámide y volveremos hacia atrás haciendo 4 sprints + vuelta andado, así hasta llegar a 1 sprint. El descanso (la vuelta andando) debe ser incompleto.

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Rutina CARDIO TABATA 20 MINUTOS para BAJAR de PESO 🔥 EJERCICIOS para QUEMAR GRASA *RÁPIDO* en CASA

¡Qué pasa, fieras!

En el vídeo de hoy traemos una rutina cardio tabata 20 minutos para bajar de peso. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina cardio hiit tabata 20 minutos está compuesta por un total de 10 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando el método TABATA (hiit), es decir, efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos 4 repeticiones de cada ejercicio.

Todos los ejercicios que componen estos 20 minutos de cardio intenso para perder peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta hiit intenso de 20 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con este entrenamiento cardio de alto impacto para adelgazar estarás en el camino correcto.

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Rutina HIIT 16 MINUTOS en CASA para ADELGAZAR RÁPIDO 🔥 Ejercicios para QUEMAR GRASA (Alta intensidad)

¡Qué pasa fieras!

Hoy os traigo una rutina hiit en casa 16 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina hiit intensa para adelgazar en casa está compuesta por un total de 8 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando el método HIIT, es decir, efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos 3 rondas.

Todos los ejercicios que componen este rutina hiit 16 minutos para quemar grasa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

https://youtu.be/F92i33knQ9Q

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina hiit 16 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con este entrenamiento cardio de alto impacto para adelgazar estarás en el camino correcto.

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Rutina FULLBODY en CASA con MANCUERNAS 20 MINUTOS 💪 FUERZA *Cuerpo Completo*

¡Qué pasa, fieras!

En el vídeo de hoy traemos una rutina fullbody en casa con mancuernas 20 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer con material alternativo (mochilas con peso, garrafas,…) y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

En esta rutina fullbody en casa con pesas realizaremos un conjunto de 8 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de fuerza fullbody en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina de cuerpo completo con pesas en casa 20 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina de ejercicios de fuerza en casa con peso estarás en el camino correcto.

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QUEVEDO || BZRP #52 🔥 Rutina de EJERCICIOS en CASA para QUEMAR GRASA ► Entrenamiento de CARDIO

En el vídeo de hoy os traigo una rutina de cardio en casa con música (Quevedo –  bzrp music sessions #52). Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina de ejercicios en casa para quemar grasa está compuesta diferentes ejercicios, los cuales se ejecutan al ritmo de la música.

https://youtu.be/SX-1ij4yvLA

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que este entrenamiento de cardio en casa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con estos ejercicios para adelgazar rápido todo el cuerpo estarás en el camino correcto.

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Rutina HIIT en Casa 21 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO 🔥 Entrenamiento QUEMA GRASA

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina hiit 21 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina hiit intensa para adelgazar en casa está compuesta por un total de 9 ejercicios (divididos en 3 bloques, de 3 ejercicios cada uno). En cada bloque efectuaremos los 3 ejercicios sin descanso (tiempo de trabajo de 20’’). Tras realizar los 3 ejercicios, descansaremos 20’’ y comenzaremos el bloque 2, el cual se efectúa de la misma forma. Tras realizar los 3 ejercicios del bloque 2, descansamos 20’’ y pasaremos al bloque 3. Estos 3 bloques suponen 1 ronda completa. Una vez terminado el bloque 3 (y por tanto la primera ronda), descansaremos 40 segundos. Volveremos a empezar. Completaremos 5 rondas.

Todos los ejercicios que componen este entrenamiento hiit 21 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

https://youtu.be/v6zp2opzmCY

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina 21 min hiit produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con estos ejercicios para adelgazar rápido todo el cuerpo estarás en el camino correcto.

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La MEJOR RUTINA de HOMBROS para VOLUMEN en el GYM 💪 PERFECTA para AUMENTAR MASA MUSCULAR

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En el vídeo de hoy os muestro una rutina de hombros gym de manera completa. Se trata de una rutina gym de alta intensidad en la que utilizaremos diferentes técnicas o métodos de entrenamiento, como biseries o rest-pause.

El objetivo que perseguimos con esta rutina para hombro en le gimnasio es aumentar masa muscular (hipertrofia) y fuerza, para lo cual se utilizan diferentes rangos de repeticiones.

Por tanto, si tu intención es aumentar volumen en la musculatura implicada (deltoides), prueba incluir esta sesión de entrenamiento en tu rutina habitual. Aplicando la intensidad adecuada, con esta rutina de hombros de piedra, estarás en el camino correcto para poder construir músculo rápidamente. Recuerda que debemos realizar un calentamiento previo y adaptar las cargas a nuestra condición física, según seamos principiantes, intermedios o avanzados (se trata de una rutina de hombros en el gym para hombres y mujeres principiantes intermedios y avanzados).

https://youtu.be/g7Dwe_zHDCU

La rutina de hombro para gym mostrada es un ejemplo en el que aparecen 6 bloques de ejercicios. Del mismo modo, esta rutina de hombros para hipertrofia (volumen) es apta para chica y chico (mujeres y hombres).

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🔥 Rutina CARDIO HIIT 10 MINUTOS para BAJAR de PESO y ADELGAZAR En Casa

¡Qué pasa, fieras! Hoy os traigo una rutina cardio hiit 10 minutos para quemar grasa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa. Esta rutina cardio hiit intenso 10 minutos está compuesta por un total de 8 ejercicios, los cuales … Leer más

Rutina TABATA 6 MINUTOS para CUERPO COMPLETO 🔥 ADELGAZAR y QUEMAR GRASA (En casa)

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina tabata 6 minutos para adelgazar rápido en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta tabata 6 minutos para quemar grasa en todo el cuerpo está compuesta por un total de 6 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando el método TABATA, es decir, efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos 3 rondas.

Todos los ejercicios que componen esta tabata 6 minutos para perder peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

https://youtu.be/ypjoF7eTpIw

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta tabata de 6 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con esta rutina de cardio corta e intensa estarás en el camino correcto.

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