Rutina de ABDOMINALES EN CASA 15 MINUTOS para TONIFICAR y MARCAR💥 ABDOMEN 15 MINUTOS en casa

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de abdomen en casa 15 minutos para tonificar y marcar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de abdominales 15 minutos en casa realizaremos un total de 10 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina intensa de abdomen 15 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina HIIT EN CASA 20 MINUTOS QUEMA GRASA 🔥 Rutina HIIT para ADELGAZAR 20 MINUTOS (INTENSA)

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo ¡ una rutina hiit para adelgazar 20 minutos en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina hiit en casa 20 minutos para adelgazar rápido realizaremos un total de 8 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas.

Todos los ejercicios que componen esta rutina hiit 20 minutos en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina para TONIFICAR TODO el CUERPO y QUEMAR GRASA 20 MINUTOS EN CASA 🔥 FUERZA y CARDIO PERDER PESO

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa 20 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

Esta rutina de fuerza y cardio para perder peso 20 minutos estará dividida en 2 bloques: un primer bloque de fuerza (compuesto por 4 ejercicios y 2 rondas) y un segundo bloque de cardio (compuesta por 7 ejercicios y 2 rondas). Los ejercicios serán puestos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, en el bloque 1 para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación; en cuanto al bloque 2, para cada ejercicio realizaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Descansaremos 2 minutos entre un bloque y otro.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio y fuerza para todo el cuerpo se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina CARDIO HIIT 30 MINUTOS EN CASA para PERDER PESO 🔥 CARDIO HIIT 30 MINUTOS QUEMA GRASA RÁPIDO EN CASA

¡Qué pasa, FIERAS!

Hoy os traigo una rutina cardio hiit en casa 30 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina cardio hiit 30 minutos para adelgazar rápido realizaremos un total de 14 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas. Descansaremos 1 minuto entre rondas.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio hiit 30 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina HIIT EN CASA 10 MINUTOS QUEMA GRASA 🔥 CARDIO HIIT para ADELGAZAR 10 MINUTOS EN CASA

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina hiit en casa 10 minutos para quemar grasa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina hiit para adelgazar 10 minutos en casa realizaremos un total de 5 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 30 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series o rondas. Descansaremos 1 minuto entre rondas.

Todos los ejercicios que componen esta rutina rutina hiit 10 minutos en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina TABATA 40 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO EN CASA 🔥 CARDIO HIIT TABATA 40 MINUTOS para PERDER GRASA

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina tabata 40 minutos para adelgazar rápido en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de cardio tabata 40 minutos realizaremos un total de 18 ejercicios (divididos en 2 bloques), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series o rondas. Descansaremos 1 minuto entre rondas.

Todos los ejercicios que componen esta rutina tabata hiit 40 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina CARDIO 15 MINUTOS BAJO IMPACTO para ADELGAZAR 🔥 CARDIO INTENSO SIN SALTOS 15 MINUTOS EN CASA

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio 15 minutos bajo impacto. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de cardio intenso 15 minutos bajo impacto realizaremos un total de 7 ejercicios (+2 extras en la última ronda), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas. No habrá descanso entre rondas.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio intenso sin saltos 15 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina CARDIO TABATA 10 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO EN CASA 🔥 CARDIO INTENSO 10 MINUTOS TABATA

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio tabata 10 minutos para adelgazar rápido en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En este cardio intenso 10 minutos tabata realizaremos un conjunto total de 9 ejercicios. Utilizaremos la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo (a la máxima intensidad) seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos 2 rondas (descanso de 1 minuto entre rondas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina tabata cardio 10 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina de PIERNAS y GLÚTEOS EN CASA 30 MINUTOS para TONIFICAR y QUEMAR GRASA | Rutina TREN INFERIOR SIN MATERIAL

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de piernas y glúteos en casa 30 minutos para tonificar y adelgazar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina para tonificar piernas y glúteos en casa realizaremos un total de 8 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series o rondas (descanso de 1-2 minutos entre rondas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de 30 minutos para piernas y glúteos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina CARDIO EN CASA 25 MINUTOS QUEMA GRASA | CARDIO INTENSO 25 MINUTOS ADELGAZAR EN CASA

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio en casa 25 minutos para quemar grasa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina cardio 25 minutos para adelgazar rápido realizaremos un conjunto de ejercicios (16 en total – mas 2 extras en la última ronda-), los cuales pondremos en práctica de forma continua, es decir, sin pausa entre los mismos, siendo el tiempo de trabajo para cada uno de ellos de 30 segundos. Realizaremos un total de 3 series o rondas.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio 25 minutos para eliminar grasa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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