☢️ Rutina INTENSA para MARCAR ABDOMINALES 20 MINUTOS 🍫 ABDOMEN PLANO SIN FLACIDEZ *RÁPIDO* En CASA

¡Qué pasa, Fieras!

Hoy os traigo una rutina de abdominales en casa 20 minutos para tonificar y marcar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina intensa de abdomen 20 minutos realizaremos un total de 12 ejercicios diferentes de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Estos ejercicios estarán divididos en dos bloques (A y B). Realizaremos un total de 4 series o rondas (descanso de 40 segundos entre ronda 2 y 3).

Todos los ejercicios que componen esta rutina abdomen 20 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina de ABDOMINALES DE PIE 12 MINUTOS para MARCAR y TONIFICAR | ABDOMEN De PIE (En CASA)

¡Qué pasa, Fieras!

Hoy os traigo una rutina de abdominales de pie 12 minutos para tonificar y marcar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de abdomen de pie 12 minutos realizaremos un total de 9 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series o rondas (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina para tonificar abdomen en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina TOTAL BODY 20 MINUTOS EN CASA 💥 Ejercicios para TONIFICAR TODO el CUERPO 20 minutos

¡Qué pasa, Fieras!

Hoy os traigo una rutina total body 20 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de ejercicios para tonificar todo el cuerpo 20 minutos realizaremos un total de 14 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas (sin descanso).

Todos los ejercicios que componen esta rutina fullbody en casa 20 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Ejercicios para TONIFICAR BRAZOS EN CASA SIN PESAS 10 MINUTOS 💥 Rutina de BÍCEPS y TRÍCEPS en casa SIN MANCUERNAS

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar brazos en casa 10 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de brazos en casa sin pesas realizaremos un total de 6 ejercicios de fuerza (utilizando el propio peso corporal, así como una garrafa de agua y una toalla), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de ejercicios para brazos fuertes sin pesas 10 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina de ABDOMINALES EN CASA 15 MINUTOS para TONIFICAR y MARCAR💥 ABDOMEN 15 MINUTOS en casa

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de abdomen en casa 15 minutos para tonificar y marcar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de abdominales 15 minutos en casa realizaremos un total de 10 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina intensa de abdomen 15 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina para TONIFICAR TODO el CUERPO y QUEMAR GRASA 20 MINUTOS EN CASA 🔥 FUERZA y CARDIO PERDER PESO

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa 20 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

Esta rutina de fuerza y cardio para perder peso 20 minutos estará dividida en 2 bloques: un primer bloque de fuerza (compuesto por 4 ejercicios y 2 rondas) y un segundo bloque de cardio (compuesta por 7 ejercicios y 2 rondas). Los ejercicios serán puestos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, en el bloque 1 para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación; en cuanto al bloque 2, para cada ejercicio realizaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Descansaremos 2 minutos entre un bloque y otro.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio y fuerza para todo el cuerpo se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina de PIERNAS y GLÚTEOS EN CASA 30 MINUTOS para TONIFICAR y QUEMAR GRASA | Rutina TREN INFERIOR SIN MATERIAL

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de piernas y glúteos en casa 30 minutos para tonificar y adelgazar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina para tonificar piernas y glúteos en casa realizaremos un total de 8 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series o rondas (descanso de 1-2 minutos entre rondas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de 30 minutos para piernas y glúteos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina TREN SUPERIOR EN CASA 30 MINUTOS para TONIFICAR y ADELGAZAR 🔥 CARDIO HIIT TREN SUPERIOR

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina tren superior en casa 30 minutos para tonificar y adelgazar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina para tonificar tren superior 30 minutos realizaremos un total de 8 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series o rondas (descanso de 1-2 minutos entre rondas).

Todos los ejercicios que componen este cardio hiit para tren superior 30 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina GAP 10 MINUTOS para QUEMAR GRASA y TONIFICAR | CARDIO GAP 10 MINUTOS EN CASA

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina gap 10 minutos para quemar grasa y tonificar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de gluteos, abdomen y piernas 10 minutos en casa realizaremos un total de 10 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal) y resistencia (cardio), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series o rondas (sin descanso).

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio gap 10 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina GAP CARDIO 10 minutos

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Rutina de ABDOMINALES EN CASA 7 MINUTOS para TONIFICAR y MARCAR 💥 Rutina ABDOMEN 7 MINUTOS

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina abdomen en casa 7 minutos para tonificar y marcar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de abdominales 7 minutos en casa realizaremos un total de 7 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series o rondas (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina intensa de abdomen 7 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina Abdominal 7 minutos en casa

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