Rutina PERFECTA de 20 MINUTOS para PERDER GRASA | Cario HIIT de Intensidad Ascendente

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio intenso 20 minutos para adelgazar rápido. Es una rutina que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina cardio hiit intenso 20 minutos está compuesta por un conjunto de ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando el método HIIT (con la peculiaridad de que el volumen de trabajo será ascendente). El tiempo de trabajo de cada ejercicio será de 40 segundos, seguidos de 40 segundos de pausa (tras cada pausa añadiremos un ejercicio más al anterior, así hasta realizarlos todos).

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio intenso para quemar grasa 20 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio alta intensidad 20 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con este brutal Cardio hiit de 20 minutos estarás en el camino correcto.

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🦾Rutina de ESPALDA en CASA con MANCUERNAS 20 MINUTOS [SIN BANCO]

✅ Buscas una RUTINA de ESPALDA en CASA con MANCUERNAS que te permita GANAR FUERZA y TONIFICAR dorsales. 🔥. Este entrenamiento de 20 MINUTOS con PESAS es la MEJOR opción. Hazla conmigo para conseguir unos DORSALES FUERTES.

En el vídeo de hoy traemos rutina de espalda con mancuernas 20 minutos en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

En esta rutina de espalda sin banca realizaremos un conjunto de 7 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 30 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series (descanso de 1-2 min. entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de espalda en casa con pesas se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que estos ejercicios de espalda con mancuernas sin banco producen en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina de espalda con mancuernas en casa estarás en el camino correcto (recuerda que si tu objetivo es perder grasa, debes acompañar la rutina con déficit calórico).

De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba estos ejercicios para dorsales en casa. No existen excusas para no invertir 20 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, solo necesitas un par de mancuernas (si no tienes, puedes utilizar garrafas de agua o mochilas con peso). Puedes hacer esta rutina de fuerza en casa para perder peso y tonificar de 2 a 3 veces por semana (en días separados). Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.

De la misma forma, esta rutina de espalda en casa con peso también nos ayudará a aumentar masa muscular (hipertrofia). Así, si eres constante y mantienes una alimentación adecuada, conseguirás ganar músculo y mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá “tonificar” y reafirmar la musculatura objetivo (recuerda que si tu objetivo es ganar masa muscular, debes acompañar la rutina con superávit calórico).

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🔥 Rutina HIIT en CASA 30 MINUTOS para PERDER GRASA RÁPIDO | Ejercicios para ADELGAZAR

✅ Buscas un entrenamiento INTENSO que te permita QUEMAR GRASA y BAJAR de PESO 🔥. Esta rutina hiit 30 minutos en casa es la MEJOR opción. Hazla conmigo para ADELGAZAR RÁPIDO.

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo rutina hiit para adelgazar 30 minutos en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina cardio hiit en casa 30 minutos quema grasa está compuesta por un total de 10 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando el método HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo (los ejercicios de ejecutan por parejas, es decir, 30+30 segundos de trabajo), seguidos de 30 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series o rondas (descanso de 1-2 minutos entre rondas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina hiit para perder peso rápido en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

https://youtu.be/b5I_uwCnLMI

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina hiit en casa 30 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con este hiit (ejercicio en casa 30 minutos) estarás en el camino correcto.

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🦾 Rutina de PECHO en Casa *SIN EQUIPO* para ganar FUERZA y MASA MUSCULAR – Pectorales FUERTES Sin Pesas 🚫

✅ Buscas un entrenamiento de PECHO en CASA SIN PESAS que te permita GANAR FUERZA y TONIFICAR pectorales. 🔥. Esta rutina de PECHO EN CASA 10 MINUTOS SIN EQUIPO es la MEJOR opción. Hazla conmigo para conseguir unos PECTORALES FUERTES.

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de pecho en casa sin mancuernas de 10 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

En esta rutina de pecho con flexiones realizaremos un conjunto de 6 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 30 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series (descanso de 2-3 min. entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de pecho en casa sin equipo se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

https://youtu.be/Ttu5NKrq3Vk

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Rutina CARDIO HIIT En Casa 7 MINUTOS para QUEMAR GRASA RÁPIDO 🔥 Rutina Rápida de 7’ Cardio HIIT para PERDER PESO

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio hiit 7 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

En este entrenamiento cardio hiit intenso 7 minutos realizaremos un conjunto de 11 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos una única serie.

Todos los ejercicios que componen este brutal cardio hiit 7 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio hiit 7 minutos para perder peso en casa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta rutina rápida 7 minutos cardio hiit estarás en el camino correcto.

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☣️ Rutina de PECHO y ABDOMEN En CASA 20 MINUTOS 💥 Ejercicios para *TONIFICAR* PECTORALES y ABDOMEN

¡Qué pasa, Fieras!

Hoy os traigo una rutina de pecho y abdominales en casa 20 minutos para tonificar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de ejercicios para pectorales y abdomen en casa realizaremos un total de 12 ejercicios diferentes de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series (descanso de1 minuto entre series).

Todos los ejercicios que componen esta rutina para tonificar abdomen y pecho se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina de ABDOMINALES EN CASA 15 MINUTOS para TONIFICAR y MARCAR💥 ABDOMEN 15 MINUTOS en casa

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de abdomen en casa 15 minutos para tonificar y marcar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de abdominales 15 minutos en casa realizaremos un total de 10 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina intensa de abdomen 15 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina HIIT EN CASA 20 MINUTOS QUEMA GRASA 🔥 Rutina HIIT para ADELGAZAR 20 MINUTOS (INTENSA)

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo ¡ una rutina hiit para adelgazar 20 minutos en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina hiit en casa 20 minutos para adelgazar rápido realizaremos un total de 8 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas.

Todos los ejercicios que componen esta rutina hiit 20 minutos en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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