Rutina de PLANCHAS para ABDOMEN PLANO 5 MINUTOS 💥 Ejercicios ABDOMINALES EN CASA

¡Qué pasa, FIERAS!

Hoy os traigo una rutina de planchas para abdomen 5 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de planchas abdominales realizaremos un conjunto de 10 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos una única ronda.

Todos los ejercicios que componen esta rutina de abdominales en plancha se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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☢️ Rutina INTENSA para MARCAR ABDOMINALES 20 MINUTOS 🍫 ABDOMEN PLANO SIN FLACIDEZ *RÁPIDO* En CASA

¡Qué pasa, Fieras!

Hoy os traigo una rutina de abdominales en casa 20 minutos para tonificar y marcar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina intensa de abdomen 20 minutos realizaremos un total de 12 ejercicios diferentes de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Estos ejercicios estarán divididos en dos bloques (A y B). Realizaremos un total de 4 series o rondas (descanso de 40 segundos entre ronda 2 y 3).

Todos los ejercicios que componen esta rutina abdomen 20 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina de ABDOMINALES EN CASA 15 MINUTOS para TONIFICAR y MARCAR💥 ABDOMEN 15 MINUTOS en casa

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de abdomen en casa 15 minutos para tonificar y marcar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de abdominales 15 minutos en casa realizaremos un total de 10 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina intensa de abdomen 15 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina de ABDOMINALES EN CASA 7 MINUTOS para TONIFICAR y MARCAR 💥 Rutina ABDOMEN 7 MINUTOS

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina abdomen en casa 7 minutos para tonificar y marcar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de abdominales 7 minutos en casa realizaremos un total de 7 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series o rondas (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina intensa de abdomen 7 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina Abdominal 7 minutos en casa

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