🟣 Rutina para TONIFICAR TODO el CUERPO y QUEMAR GRASA *50 MINUTOS* 💥 FUERZA y CARDIO [En CASA]

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de fuerza y cardio 50 minutos en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

Esta rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa 50 minutos estará dividida en 2 bloques: un primer bloque de fuerza (compuesto por 5 ejercicios y 6 rondas) y un segundo bloque de cardio (compuesto por 6 ejercicios -x2- y 3 rondas). Los ejercicios serán puestos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, en el bloque 1 para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación; en cuanto al bloque 2, para cada ejercicio realizaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Descansaremos 1-2 minutos entre un bloque y otro.

Todos los ejercicios que componen esta rutina para perder grasa y tonificar se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio y fuerza en casa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con esta brutal rutina cardio y tonificación 50 minutos estarás en el camino correcto.

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Ejercicios para TONIFICAR BRAZOS EN CASA SIN PESAS 10 MINUTOS 💥 Rutina de BÍCEPS y TRÍCEPS en casa SIN MANCUERNAS

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar brazos en casa 10 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de brazos en casa sin pesas realizaremos un total de 6 ejercicios de fuerza (utilizando el propio peso corporal, así como una garrafa de agua y una toalla), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de ejercicios para brazos fuertes sin pesas 10 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Rutina de PECHO EN CASA SIN PESAS para AUMENTAR MASA MASA MUSCULAR 💪 Rutina de FLEXIONES EN CASA

¡Qué tal, fieras!

Hoy os traigo una rutina de pecho en casa sin pesas (intenso) para todos aquellos que, como yo, estáis en cuarentena estos días o simplemente preferís entrenar en casa.

Se trata de un entrenamiento de pectorales en casa sin equipo, de modo que únicamente utilizaremos nuestro propio peso corporal para la realización de flexiones de pecho o lagartijas, así como diferentes variantes de las mismas.

Todos los aspectos relativos a esta rutina de flexiones de pecho en casa quedan detallados en el propio vídeo que podéis ver a continuación.

Cabe aclarar que el número de repeticiones marcado para cada ejercicio debe tomarse como orientativo. Es decir, cada uno debe aumentar o disminuir este número en función de su condición física, de manera que trabajéis a la máxima intensidad, debiendo llegar, por tanto, al fallo (o aproximarse) en cada serie.

Rutina de pecho en casa sin material

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