🦾Rutina de ESPALDA en CASA con MANCUERNAS 20 MINUTOS [SIN BANCO]

✅ Buscas una RUTINA de ESPALDA en CASA con MANCUERNAS que te permita GANAR FUERZA y TONIFICAR dorsales. 🔥. Este entrenamiento de 20 MINUTOS con PESAS es la MEJOR opción. Hazla conmigo para conseguir unos DORSALES FUERTES.

En el vídeo de hoy traemos rutina de espalda con mancuernas 20 minutos en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

En esta rutina de espalda sin banca realizaremos un conjunto de 7 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 30 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series (descanso de 1-2 min. entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de espalda en casa con pesas se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que estos ejercicios de espalda con mancuernas sin banco producen en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina de espalda con mancuernas en casa estarás en el camino correcto (recuerda que si tu objetivo es perder grasa, debes acompañar la rutina con déficit calórico).

De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba estos ejercicios para dorsales en casa. No existen excusas para no invertir 20 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, solo necesitas un par de mancuernas (si no tienes, puedes utilizar garrafas de agua o mochilas con peso). Puedes hacer esta rutina de fuerza en casa para perder peso y tonificar de 2 a 3 veces por semana (en días separados). Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.

De la misma forma, esta rutina de espalda en casa con peso también nos ayudará a aumentar masa muscular (hipertrofia). Así, si eres constante y mantienes una alimentación adecuada, conseguirás ganar músculo y mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá “tonificar” y reafirmar la musculatura objetivo (recuerda que si tu objetivo es ganar masa muscular, debes acompañar la rutina con superávit calórico).

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🦾 Rutina de PECHO en Casa *SIN EQUIPO* para ganar FUERZA y MASA MUSCULAR – Pectorales FUERTES Sin Pesas 🚫

✅ Buscas un entrenamiento de PECHO en CASA SIN PESAS que te permita GANAR FUERZA y TONIFICAR pectorales. 🔥. Esta rutina de PECHO EN CASA 10 MINUTOS SIN EQUIPO es la MEJOR opción. Hazla conmigo para conseguir unos PECTORALES FUERTES.

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de pecho en casa sin mancuernas de 10 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

En esta rutina de pecho con flexiones realizaremos un conjunto de 6 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 30 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series (descanso de 2-3 min. entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de pecho en casa sin equipo se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

https://youtu.be/Ttu5NKrq3Vk

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Rutina FULLBODY en CASA con MANCUERNAS 20 MINUTOS 💪 FUERZA *Cuerpo Completo*

¡Qué pasa, fieras!

En el vídeo de hoy traemos una rutina fullbody en casa con mancuernas 20 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer con material alternativo (mochilas con peso, garrafas,…) y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

En esta rutina fullbody en casa con pesas realizaremos un conjunto de 8 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de fuerza fullbody en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina de cuerpo completo con pesas en casa 20 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina de ejercicios de fuerza en casa con peso estarás en el camino correcto.

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La MEJOR RUTINA de HOMBROS para VOLUMEN en el GYM 💪 PERFECTA para AUMENTAR MASA MUSCULAR

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En el vídeo de hoy os muestro una rutina de hombros gym de manera completa. Se trata de una rutina gym de alta intensidad en la que utilizaremos diferentes técnicas o métodos de entrenamiento, como biseries o rest-pause.

El objetivo que perseguimos con esta rutina para hombro en le gimnasio es aumentar masa muscular (hipertrofia) y fuerza, para lo cual se utilizan diferentes rangos de repeticiones.

Por tanto, si tu intención es aumentar volumen en la musculatura implicada (deltoides), prueba incluir esta sesión de entrenamiento en tu rutina habitual. Aplicando la intensidad adecuada, con esta rutina de hombros de piedra, estarás en el camino correcto para poder construir músculo rápidamente. Recuerda que debemos realizar un calentamiento previo y adaptar las cargas a nuestra condición física, según seamos principiantes, intermedios o avanzados (se trata de una rutina de hombros en el gym para hombres y mujeres principiantes intermedios y avanzados).

https://youtu.be/g7Dwe_zHDCU

La rutina de hombro para gym mostrada es un ejemplo en el que aparecen 6 bloques de ejercicios. Del mismo modo, esta rutina de hombros para hipertrofia (volumen) es apta para chica y chico (mujeres y hombres).

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Rutina de HOMBROS con MANCUERNAS En Casa para AUMENTAR MASA MUSCULAR *20 MINUTOS* | HOMBROS con PESAS

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de hombro en casa con mancuernas. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina de hombro en casa con pesas está compuesta por un total de 8 ejercicios de fuerza. Para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series (con descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de hombro con mancuernas en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante una rutina de hombro con mancuernas para ganar masa muscular. Para la consecución de dicho propósito (hipertrofia) se utilizan rangos de repeticiones elevados (marcados por tiempo) y recuperaciones incompletas.

Si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es fortalecer tus deltoides, prueba esta rutina para tonificar hombros en casa. No existen excusas para no invertir 20 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, con un par de mancuernas u otro material (garrafas de agua, mochillas con peso…). Puedes hacer esta rutina de hombros para volumen con mancuernas unas 2-3 veces por semana.

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Rutina de PIERNA En Casa SIN PESAS *10 MINUTOS* | Piernas FUERTES SIN MATERIAL

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de pierna en casa sin equipo. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina de ejercicios para piernas en casa sin pesas está compuesta por un total de 6 ejercicios (+ 1 extra), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de pierna en casa sin peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina de pierna 10 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente y al mismo tiempo fortalecer la musculatura del tren inferior (piernas y glúteos), con esta rutina de pierna y glúteo en casa sin peso estarás en el camino correcto.

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Rutina de PIERNAS En Casa con MANCUERNAS [20 MINUTOS] 💥 Ejercicios para PIERNAS FUERTES en casa

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de pierna en casa con mancuernas 20 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer con material alternativo (mochilas con peso, garrafas,…) y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

En esta rutina de 20 minutos para piernas realizaremos un total de 8 ejercicios de fuerza resistencia (el peso de las mancuernas del vídeo es de 7,5 kg cada una), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de piernas en casa con pesas se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina para tonificar brazos en casa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente y al mismo tiempo fortalecer la musculatura del tren inferior (piernas y glúteos), con esta rutina de piernas con mancuerna estarás en el camino correcto.

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Rutina para BRAZOS En Casa con MANCUERNAS *20 MINUTOS* 💪 BÍCEPS y TRÍCEPS GRANDES y FUERTES

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de brazos en casa con mancuernas 20 minutos. Es un entrenamiento que podéis con material alternativo (mochilas con peso, garrafas,…) y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

En esta rutina de bíceps y triceps en casa con mancuernas realizaremos un total de 10 ejercicios de fuerza resistencia (el peso de las mancuernas del vídeo es de 7,5 kg cada una), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de ejercicios para brazos en casa con pesas se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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100 FLEXIONES – 100 SENTADILLAS – 100 ABDOMINALES CHALLENGE 🏆 En MENOS de 10 MINUTOS *Reto Fitness*

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo un reto que me ha propuesto el canal de YouTube `Hiit The Sky´. El challenge consiste en hacer 100 flexiones – 100 sentadillas – 100 abdominales en menos de 10 minutos. ¿Conseguiré este desafío?

100 Push ups – Squats – Abs Challenge

Os animo a que probéis este `100 fitness challenge´. No solo os servirá como motivación para superaros sino también como una forma diferente y divertida de entrenar.

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Rutina de ESPALDA EN CASA SIN PESAS y SIN BARRA 💥 Rutina de ejercicios para ESPALDA EN CASA SIN EQUIPO

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de espalda en casa sin pesas para todos aquellos que seguís de cuarentena o simplemente preferís entrenar en casa.

Se trata de una rutina de espalda en casa sin mancuernas en la que únicamente utilizaremos un par de garrafas de agua o mochilas con peso y una toalla.

Todos los aspectos relativos a esta rutina de espalda en casa sin barra quedan detallados en el propio vídeo. Cabe aclarar que el número de repeticiones marcado para cada ejercicio debe tomarse como orientativo. Es decir, cada uno debe aumentar o disminuir este número en función de su condición física, de manera que trabajéis a la máxima intensidad, debiendo llegar, por tanto, al fallo (o aproximarse) en cada serie.

Rutina de espalda en casa sin pesas para aumentar masa muscular

Nos encontramos ante una rutina de espalda en casa para ganar masa muscular. Para la consecución de dicho propósito (hipertrofia) se utilizan rangos de repeticiones elevados y recuperaciones incompletas. Asimismo se hacen uso de diferentes técnicas, como las biseries.

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