Rutina de FUERZA y CARDIO para PERDER PESO *20 Minutos* en CASA

¡Qué tal, fieras!

Hoy os traigo una rutina de cardio y fuerza en casa de 20 min para bajar de peso y tonificar. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina de cardio y fuerza para perder peso está compuesta por un total de 24 ejercicios (14 de fuerza y 10 de cardio), los cuales pondremos en práctica utilizando el método HIIT, es decir, efectuaremos 20 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de recuperación para los ejercicios de fuerza, y 40 segundos de trabajo y 20 segundos de recuperación activa (trote) para los ejercicios de cardio. Realizaremos una única ronda por bloque, por lo que se trata de una rutina sin repetición de ejercicios.

Todos los ejercicios que componen esta rutina para quemar grasa y tonificar todo el cuerpo se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina para adelgazar y tonificar todo el cuerpo en casa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con rutina de fuerza y cardio en casa estarás en el camino correcto.

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Rutina para TONIFICAR TODO el CUERPO y QUEMAR GRASA 20 MINUTOS EN CASA 🔥 FUERZA y CARDIO PERDER PESO

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa 20 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

Esta rutina de fuerza y cardio para perder peso 20 minutos estará dividida en 2 bloques: un primer bloque de fuerza (compuesto por 4 ejercicios y 2 rondas) y un segundo bloque de cardio (compuesta por 7 ejercicios y 2 rondas). Los ejercicios serán puestos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, en el bloque 1 para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación; en cuanto al bloque 2, para cada ejercicio realizaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Descansaremos 2 minutos entre un bloque y otro.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio y fuerza para todo el cuerpo se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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