Rutina de FUERZA en CASA 40 MINUTOS *SIN PESAS* | FULL BODY ► TONIFICAR TODO el CUERPO SIN MATERIAL

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de fuerza en casa 40 minutos sin pesas. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

En esta rutina full body en casa sin equipo realizaremos un conjunto de 24 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series (descanso de 2-3 min entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina full body en casa sin pesas de 40 minutos pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina full body en casa sin pesas 40 min produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina para tonificar todo el cuerpo sin material estarás en el camino correcto.

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Rutina TOTAL BODY 15 MINUTOS en Casa *SIN MATERIAL* 💪 FUERZA en Casa (Full Body – Cuerpo completo)

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de fuerza en casa 15 minutos sin peso. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina total body 15 minutos realizaremos un conjunto de 8 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series.

Todos los ejercicios que componen esta rutina de fuerza en casa sin material se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

https://youtu.be/HkbL6Np5T84

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cuerpo completo en casa 15 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina ejercicios de fuerza en casa sin pesas estarás en el camino correcto.

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Rutina de FUERZA En Casa 30 MINUTOS *SIN MATERIAL* 💪 TOTAL BODY para TONIFICAR TODO el CUERPO (SIN PESAS)

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de fuerza en casa sin material 30 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina total body 30 minutos realizaremos un conjunto de 6 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series en volumen ascendente (en la 2ª y 3ª serie se repetirá cada ejercicio 2 y 3 veces, respectivamente).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de fuerza para todo el cuerpo en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina de ejercicios para tonificar todo el cuerpo 30 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina ejercicios de fuerza en casa sin pesas estarás en el camino correcto.

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Rutina TOTAL BODY En CASA 10 MINUTOS para TONIFICAR TODO el CUERPO 💥 Rutina de FUERZA *SIN PESAS – SIN MATERIAL*

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina total body 10 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de fuerza en casa 10 minutos realizaremos un conjunto de 10 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA (hiit), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series o rondas (sin descanso).

Todos los ejercicios que componen esta rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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TRANSFORMACIÓN FÍSICA ENTRENANDO En CASA (SIN GYM → 1 AÑO) ➕ Rutina de FUERZA En CASA para QUEMAR GRASA

¡Qué pasa, fieras!

En el vídeo de hoy os traigo una rutina total body para tonificar el cuerpo y quemar grasa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina fullbody en casa sin equipo realizaremos un conjunto de 7 ejercicios, los cuales pondremos en práctica a través de un determinado número de repeticiones (se indican en el propio vídeo). Completaremos un total de 3 rondas (30 segundos de descanso entre rondas). Esta metodología hace que nos encontremos ante una rutina que suponga todo un reto, pues podemos cronometrar el tiempo que tardamos en ejecutarla, lo que nos motivará a superarnos.

Como podéis ver, en el vídeo de hoy me acompaña un gran amigo mío, Antonio, que además de venir a asumir el reto de realizar esta rutina conmigo, viene a contarnos su historia de transformación física entrenando en casa en 1 año.

Quien diga que no es posible una transformación física sin gym, está muy equivocado. Aquí tenéis un ejemplo real de cómo haciendo las cosas bien, con la dieta y el entrenamiento adecuado sin la necesidad de equipo, es posible conseguir resultados y perder o adelgazar, en el caso de Antonio, alrededor de 30 kg en menos de 1 año.

Espero que su cambio físico os sirva de motivación a muchos de vosotros. Muchos me preguntáis si es posible una transformación física en un año o menos. Aquí tenéis la respuesta.

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