Rutinas – Página 4

🦾 Rutina de PECHO en Casa SIN EQUIPO para ganar FUERZA y MASA MUSCULAR – Pectorales FUERTES Sin Pesas 🚫

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✅ Buscas un entrenamiento de PECHO en CASA SIN PESAS que te permita GANAR FUERZA y TONIFICAR pectorales. 🔥. Esta rutina de PECHO EN CASA 10 MINUTOS SIN EQUIPO es la MEJOR opción. Hazla conmigo para conseguir unos PECTORALES FUERTES.

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina de pecho en casa sin mancuernas de 10 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

En esta rutina de pecho con flexiones realizaremos un conjunto de 6 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 30 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series (descanso de 2-3 min. entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de pecho en casa sin equipo se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

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Rutina TABATA 12 MINUTOS para CUERPO COMPLETO 🔥 HIIT para QUEMAR GRASA RÁPIDO En CASA

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¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina tabata 12 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina tabata 12 minutos para perder grasa está compuesta por un total de 6 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando el método TABATA (HIIT), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series o rondas (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen este tabata cardio 12 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio intenso 12 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con estos 12 minutos de tabata para hacer en casa estarás en el camino correcto.

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Rutina CARDIO SIN IMPACTO 20 MINUTOS en CASA para ADELGAZAR 🔥 HIIT SIN SALTOS para QUEMAR GRASA y BAJAR de PESO

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¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio hiit bajo impacto 20 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina cardio sin saltos para perder peso rápido está compuesta por un total de 8 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando el método HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series o rondas (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen este cardio 20 minutos sin saltos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio sin saltos 20 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con este entrenamiento cardio hiit 20 minutos sin impacto estarás en el camino correcto.

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Rutina de CARDIO en CASA 15 MINUTOS para QUEMAR GRASA RÁPIDO 🔥 Cardio INTENSO para PERDER PESO y ADELGAZAR

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¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio intenso 15 minutos para adelgazar rápido (con música). Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina cardio 15 minutos para perder grasa está compuesta por un total de 5 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando el método CONTINUO, es decir, efectuaremos 60 segundos de trabajo para cada ejercicio (sin descanso ente los mismos). Realizaremos 3 rondas (1 minuto de descanso entre rondas).

Todos los ejercicios que componen estos 15 minutos de cardio quema grasa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio en casa 15 minutos para quemar grasa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con este entrenamiento cardio 15 minutos para bajar de peso estarás en el camino correcto.

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HIIT CORRIENDO (Sprints) 🏃 CORRER para ADELGAZAR ► MEJOR RUTINA para QUEMAR GRASA RÁPIDO

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En el vídeo de hoy traemos una rutina hiit con sprint para quemar grasa rápido. Se trata de un entrenamiento hiit intenso que podrás completar en menos de 10 minutos y en el que únicamente utilizaremos la carrera de máxima velocidad (sprints).

Para dicho entrenamiento utilizaremos una superficie de unos 15 metros sobre la que realizaremos 9 series de sprints en intensidad piramidal. Sobre dicha superficie de 15 metros realizaremos 1 sprint y volveremos andando, posteriormente 2 sprints (ida y vuelta) y volvemos andando; así seguiremos hasta completar 5 sprints. En ese momento habremos llegado al pico de la pirámide y volveremos hacia atrás haciendo 4 sprints + vuelta andado, así hasta llegar a 1 sprint. El descanso (la vuelta andando) debe ser incompleto.

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Rutina CARDIO TABATA 20 MINUTOS para BAJAR de PESO 🔥 EJERCICIOS para QUEMAR GRASA RÁPIDO en CASA

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¡Qué pasa, fieras!

En el vídeo de hoy traemos una rutina cardio tabata 20 minutos para bajar de peso. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina cardio hiit tabata 20 minutos está compuesta por un total de 10 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando el método TABATA (hiit), es decir, efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos 4 repeticiones de cada ejercicio.

Todos los ejercicios que componen estos 20 minutos de cardio intenso para perder peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta hiit intenso de 20 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con este entrenamiento cardio de alto impacto para adelgazar estarás en el camino correcto.

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Rutina HIIT 16 MINUTOS en CASA para ADELGAZAR RÁPIDO 🔥 Ejercicios para QUEMAR GRASA (Alta intensidad)

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¡Qué pasa fieras!

Hoy os traigo una rutina hiit en casa 16 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina hiit intensa para adelgazar en casa está compuesta por un total de 8 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando el método HIIT, es decir, efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos 3 rondas.

Todos los ejercicios que componen este rutina hiit 16 minutos para quemar grasa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina hiit 16 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con este entrenamiento cardio de alto impacto para adelgazar estarás en el camino correcto.

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Rutina FULLBODY en CASA con MANCUERNAS 20 MINUTOS 💪 FUERZA Cuerpo Completo

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¡Qué pasa, fieras!

En el vídeo de hoy traemos una rutina fullbody en casa con mancuernas 20 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer con material alternativo (mochilas con peso, garrafas,…) y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

En esta rutina fullbody en casa con pesas realizaremos un conjunto de 8 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina de fuerza fullbody en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina de cuerpo completo con pesas en casa 20 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina de ejercicios de fuerza en casa con peso estarás en el camino correcto.

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QUEVEDO || BZRP #52 🔥 Rutina de EJERCICIOS en CASA para QUEMAR GRASA ► Entrenamiento de CARDIO

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En el vídeo de hoy os traigo una rutina de cardio en casa con música (Quevedo – bzrp music sessions #52). Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina de ejercicios en casa para quemar grasa está compuesta diferentes ejercicios, los cuales se ejecutan al ritmo de la música.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que este entrenamiento de cardio en casa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con estos ejercicios para adelgazar rápido todo el cuerpo estarás en el camino correcto.

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Rutina HIIT en Casa 21 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO 🔥 Entrenamiento QUEMA GRASA

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¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina hiit 21 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina hiit intensa para adelgazar en casa está compuesta por un total de 9 ejercicios (divididos en 3 bloques, de 3 ejercicios cada uno). En cada bloque efectuaremos los 3 ejercicios sin descanso (tiempo de trabajo de 20’’). Tras realizar los 3 ejercicios, descansaremos 20’’ y comenzaremos el bloque 2, el cual se efectúa de la misma forma. Tras realizar los 3 ejercicios del bloque 2, descansamos 20’’ y pasaremos al bloque 3. Estos 3 bloques suponen 1 ronda completa. Una vez terminado el bloque 3 (y por tanto la primera ronda), descansaremos 40 segundos. Volveremos a empezar. Completaremos 5 rondas.

Todos los ejercicios que componen este entrenamiento hiit 21 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina 21 min hiit produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con estos ejercicios para adelgazar rápido todo el cuerpo estarás en el camino correcto.

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