Rutina de PECHO EN CASA SIN PESAS para AUMENTAR MASA MASA MUSCULAR 💪 Rutina de FLEXIONES EN CASA

¡Qué tal, fieras!

Hoy os traigo una rutina de pecho en casa sin pesas (intenso) para todos aquellos que, como yo, estáis en cuarentena estos días o simplemente preferís entrenar en casa.

Se trata de un entrenamiento de pectorales en casa sin equipo, de modo que únicamente utilizaremos nuestro propio peso corporal para la realización de flexiones de pecho o lagartijas, así como diferentes variantes de las mismas.

Todos los aspectos relativos a esta rutina de flexiones de pecho en casa quedan detallados en el propio vídeo que podéis ver a continuación.

Cabe aclarar que el número de repeticiones marcado para cada ejercicio debe tomarse como orientativo. Es decir, cada uno debe aumentar o disminuir este número en función de su condición física, de manera que trabajéis a la máxima intensidad, debiendo llegar, por tanto, al fallo (o aproximarse) en cada serie.

Rutina de pecho en casa sin material

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Rutina SEMANAL para aumentar MASA MUSCULAR EN CASA | Rutina HIPERTROFIA EN CASA

¡Qué tal, fieras!

Hoy os explico cuál está siendo mi rutina semanal para aumentar masa muscular en casa durante este periodo de cuarentena por el coronavirus.

Concretamente, estoy llevando a cabo una rutina tipo Weider de 4 días, la cual queda dividida de la siguiente manera:

  • Día 1: Pecho y tríceps
  • Día 2: Espalda y bíceps
  • Día 3: Pierna
  • Día 4: Hombro y trapecio.

Además de esto, el día 5 realizo un entrenamiento HIIT en escaleras.

Todos los aspectos relativos a cada uno de los entrenamientos de la semana quedan aclarados con detalle en el propio vídeo:

Rutina semanal para ganar masa muscular en casa

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