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rutina para quemar grasa en el gym

Rutina para quemar grasa en el gym | Ejercicios de cardio y fuerza para adelgazar y tonificar

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En el vídeo que podrás ver a continuación os mostramos una rutina de gym para quemar grasa compuesta por ejercicios de cardio y fuerza que se trabajan de forma alternativa, siendo, por tanto, una sesión en la que realizamos cardio y pesas el mismo día.

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Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

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Categorías GYM, Pérdida de grasa, Tonificación Etiquetas denilbase, entrenamiento gym para adelgazar, fitness, rutina de ejercicios para quemar grasa en el gym para mujeres, rutina de gimnasio para quemar grasa, rutina de gym para eliminar grasa, rutina de gym para quemar grasa y ganar musculo, rutina de gym para quemar grasa y marcar, rutina fuerza cardio, rutina gym adelgazar hombre, rutina gym adelgazar mujer, rutina gym adelgazar y tonificar, rutina gym bajar de peso y marcar, rutina gym para bajar grasa, rutina gym quema grasa, rutina gym quema grasa hombre, rutina gym quema grasa mujer, rutina para bajar de peso en el gym, rutina para perder peso en el gym, rutina para quemar grasa en el gym, rutina pesas cardio, vídeo Deja un comentario

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En el vídeo de hoy traemos una rutina cardio jump 17 minutos para quemar grasa rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de cardio 17 minutos realizaremos un conjunto de ejercicios (8 en total), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas (sin descanso).

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio con saltos para perder peso en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo. 

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que este cardio jumping 17 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con estos ejercicios cardio con saltos estarás en el camino correcto.

De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba esta rutina cardio con saltos para quemar grasa rápido. No existen excusas para no invertir 17 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer esta rutina cardio saltos para perder peso de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.

Se trata de un cardio jump para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.

De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta rutina de ejercicios de cardio saltando para bajar de peso con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos. 

Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor rutina de cardio para quemar grasa en casa que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.

Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina cardio saltando sin cuerda, no dudéis en dejarla en comentarios.

De igual forma, si os ha gustado este cardio con saltos para perder peso rápido, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Fausto Murillo (turbosteps), Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.

*(Cardio jump para hombres y mujeres –apta para ambos-) 
*(La combinación de ejercicios de este entrenamiento cardio jum en casa para adelgazar rápido permite trabajar todo el cuerpo en su conjunto –trabajo fullbody-)

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Rutina CARDIO JUMP 17 MINUTOS para QUEMAR GRASA RÁPIDO 🔥 CARDIO con SALTOS para PERDER PESO En CASA
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En el vídeo de hoy traemos una Rutina cardio boxing en casa 20 minutos para eliminar grasa rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de cardio box intenso de 20 minutos realizaremos un conjunto de ejercicios (10 en total), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas (sin descanso).

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio box en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo. 

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que este cardio box 20 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con estos 20 minutos de cardio box estarás en el camino correcto.

De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba esta rutina de boxeo para hacer en casa. No existen excusas para no invertir 20 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer esta rutina cardio boxing para adelgazar de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.

Se trata de un cardio boxing para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.

De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar este cardio boxing para quemar grasa o bajar de peso con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos. 

Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor rutina cardio boxing para perder peso en casa que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.

Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina cardio box para adelgazar muy rápido, no dudéis en dejarla en comentarios.

De igual forma, si os ha gustado este cardio boxing 20 minutos, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Fausto Murillo (turbosteps), Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.

*(Cardio box para hombres y mujeres –apta para ambos-) 
*(La combinación de ejercicios de este entrenamiento cardio boxeo en casa permite trabajar todo el cuerpo en su conjunto –trabajo fullbody-)

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► Music:
Con el propósito de hacer más motivante la rutina, se ha utilizado música rap (hip hip) de boxeo.
Roy Jones - Can't be touched: https://www.youtube.com/watch?v=GoCOg8ZzUfg
Motivation – Estudios Talback (Undisputed 3 Turbo): https://youtu.be/nypaB_eod2c
Three 6 mafia - It's a fight: https://youtu.be/hNZBDkwHV34

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👊 Rutina CARDIO BOXING 20 MINUTOS para ADELGAZAR *MUY RÁPIDO* 🔥 CARDIO BOX En CASA para QUEMAR GRASA
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En el vídeo de hoy traemos una rutina de abdominales de pie 12 minutos para tonificar y marcar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de abdomen de pie 12 minutos realizaremos un total de 9 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series o rondas (sin descanso entre ellas).

Todos los ejercicios que componen esta rutina para tonificar abdomen en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina de ejercicios para aplanar abdomen de pie produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente y al mismo tiempo fortalecer la musculatura abdominal, con esta rutina abs en casa de 12 minutos estarás en el camino correcto.

De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tu abdomen, prueba esta rutina abdominales de pie 12 minutos (abdominales sin impacto). No existen excusas para no invertir tan sólo 12 minutos. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer este entrenamiento para abdomen de pie de 2 a 3 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.

Del mismo modo, esta rutina de abdomen sin acostarse también nos ayudará a aumentar masa muscular (hipertrofia). Así, si eres constante y mantienes una alimentación adecuada, conseguirás ganar músculo y mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá “tonificar” el abdomen y marcarlo.

Se trata de una rutina de abdominales de pie para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.

De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar este cardio abdomen (abdominales) 12 minutos con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.

Si os estabais preguntando cómo tonificar y definir vuestro abdomen en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor rutina para marcar abdomen en casa que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.

Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina para marcar abdomen en casa, no dudéis en dejarla en comentarios.

De igual forma, si os ha gustado esta rutina abs de pie 12 minutos, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Buff Academy, Sergio Peinado, Fausto Murillo, Gymvirtual, Siéntete joven o Gym Topz , entre otros.

*(rutina de ejercicios abdominales de pie para hombres y mujeres –apta para ambos-) 
*(La combinación de ejercicios de esta rutina intensa abdomen para vientre plano de pie permite trabajar y fortalecer dicho grupo muscular en su conjunto)

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Rutina ABDOMINALES DE PIE 12 MINUTOS para TONIFICAR *RÁPIDO* 💥 MARCAR ABDOMEN De PIE (En CASA)
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En el vídeo de hoy traemos una rutina cardio hiit piramidal 30 minutos. Es una rutina que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En este cardio intenso para adelgazar rápido en casa realizaremos un conjunto total de 8 ejercicios. Utilizaremos una metodología HIIT PIRAMIDAL, de modo que la rutina estará compuesta por 2 rondas (una ascendente y otra descendente, en cuanto a volumen de trabajo se refiere). La estructura será la siguiente: 

RONDA 1: 
- Ejercicio 1 
- Descanso 
- Ejercicios 1 y 2 
- Descanso 
- Ejercicios 1, 2 y 3 
- Descanso 
- Ejercicios 1, 2, 3 y 4 
- Descanso 
- Ejercicios 1, 2, 3, 4 y 5
- Descanso
- Ejercicios 1, 2, 3, 4, 5 y 6
- Descanso
- Ejercicios 1, 2, 3, 4, 5, 6 y 7
- Descanso 
- Ejercicios 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 y 8
RONDA 2 
- Ejercicios 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 y 1
- Descanso 
- Ejercicios 7, 6, 5, 4, 3, 2 y 1
- Descanso 
- Ejercicios 6, 5, 4, 3, 2 y 1
- … [Así sucesivamente hasta únicamente realizar el ejercicio 1]

Tanto el tiempo de trabajo como los descansos dentro de las rondas serán de 20 segundos. Entre la ronda 1 y 2 dejaremos 1-2 minutos de descanso.
Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio hiit en casa 30 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina de cardio piramidal produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal cardio hiit 30 minutos en casa de alto impacto estarás en el camino correcto.

De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba esta rutina cardio intenso 30 minutos. No existen excusas para no invertir 30 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer esta rutina de cardio intenso para adelgazar 30 minutos de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.

Se trata de un entrenamiento cardio hiit 30 minutos para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.

De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar este cardio alta intensidad 30 minutos para perder peso con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.

Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido el mejor cardio hiit quema grasa 30 minutos que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.

Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina piramidal 30 minutos cardio, no dudéis en dejarla en comentarios.

De igual forma, si os ha gustado esta rutina cardio intenso todo el cuerpo 30 minutos, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Buff Academy, Fausto Murillo (turbosteps), Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.

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Planet Sound – Bender: https://youtu.be/ArqReOh5_TM
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Rick and Morty (Rameses B Remix): https://youtu.be/g_yVkLnTP0Y
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Rutina CARDIO HIIT PIRAMIDAL 30 MINUTOS **BRUTAL** 🔺 Cardio INTENSO para ADELGAZAR (RÁPIDO) En CASA
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En el vídeo de hoy traemos un entrenamiento militar en casa 7 minutos. Es una rutina que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina militar para bajar de peso, realizaremos un conjunto de ejercicios (7 en total), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT (tabata), es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series o rondas (sin descanso).

Todos los ejercicios que componen esta rutina militar para hacer en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina militar de ejercicios produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina física militar de alto impacto estarás en el camino correcto.

De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba esta rutina de ejercicio militar en casa. No existen excusas para no invertir 7 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer este entrenamiento militar 7 minutos de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.

Se trata de un entrenamiento militar en casa para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.

De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta tabata militar 7 minutos para adelgazar rápido con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.

Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido el mejor entrenamiento militar en casa sin pesas que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.

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En el vídeo de hoy traemos una rutina de cardio tabata 16 minutos para eliminar grasa rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de cardio intenso 16 minutos realizaremos un conjunto de ejercicios (11 en total), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas (sin descanso).

Todos los ejercicios que componen este cardio tabata para perder peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que este cardio tabata para todo el cuerpo produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con este brutal cardio hiit 16 minutos de alto impacto estarás en el camino correcto.

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Se trata de un entrenamiento cardio tabata 16 minutos para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.

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Psy Trance ☣ Y2K, bbno$ - Lalala (Coblan, Dzp & Ecolift Remix): https://youtu.be/7LysVkxuv-8
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[bbno$]
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Psy Trance ☣ Deep Purple - Smoke On The Water (Pondora Remix): https://youtu.be/iuPNbMbUBT8
[PONDORA]
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Rutina de CARDIO TABATA 16 MINUTOS para QUEMAR GRASA RÁPIDO **MUY INTENSO** 🔥 [ADELGAZAR En CASA]
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🔥 2ª PARTE (Cardio 20 Min @A Nuestro Rollo HIIT) 👉 https://bit.ly/3i2J1Lg
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En el vídeo de hoy traemos una rutina total body 20 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de ejercicios para tonificar todo el cuerpo 20 minutos realizaremos un total de 14 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas (sin descanso).

Todos los ejercicios que componen esta rutina fullbody en casa 20 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina fuerza en casa sin material produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta rutina cardio para tonificar 20 minutos estarás en el camino correcto.

De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba este entrenamiento de 20 minutos total body tabata. Como ves, solo necesitas invertir 20 minutos para tonificar el cuerpo. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer esta rutina para tonificar y adelgazar rápido de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.

Del mismo modo, esta rutina hiit intensa para tonificar todo el cuerpo también nos ayudará a aumentar masa muscular (hipertrofia). Así, si eres constante y mantienes una alimentación adecuada, conseguirás ganar músculo y mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá “tonificar” todo el cuerpo y reafirmarlo.

Se trata de una rutina total body 20 minutos para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.

De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta rutina para tonificar cuerpo completo en casa con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.

Si estabais buscando ejercicios para fortalecer todo el cuerpo en casa (sin pesas), os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor rutina para tonificar el cuerpo que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.

Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa 20 minutos, no dudéis en dejarla en comentarios.

De igual forma, si os ha gustado esta rutina de 20 minutos para adelgazar y tonificar todo el cuerpo, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Buff Academy, Sergio Peinado, Fausto Murillo, AdrianFit, Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.

*(Total body 20 minutos para hombres y mujeres–apta para ambos-) 
*(La combinación de ejercicios de esta rutina total body para tonificar el cuerpo y quemar grasa o perder peso permite trabajar la musculatura general del cuerpo)

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**LECTURA RECOMENDADA: “¿QUÉ ES TONIFICAR? ¿POR QUÉ UTILIZO ESTE TÉRMINO EN ALGUNAS DE MIS RUTINAS? → https://bit.ly/2NWqrGq 
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