✅ Buscas un entrenamiento INTENSO que te permita QUEMAR GRASA y trabajar la FUERZA de tu ABDOMEN 🔥. Esta rutina cardio abdomen 10 minutos es la MEJOR opción. Hazla conmigo para TONIFICAR tus abdominales y ADELGAZAR RÁPIDO.
¡Qué pasa, fieras!
Hoy os traigo una rutina de abdomen y cardio en casa de 10 minutos. Es un entrenamiento que podéis hacer en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.
Esta rutina de cardio y abdomen 10 minutos está compuesta por un total de 10 ejercicios (5 de fuerza para abdomen y 5 de cardio), los cuales pondremos en práctica utilizando el método HIIT, es decir, efectuaremos 40 segundos de trabajo, seguidos de 20 segundos de recuperación (intercalaremos ejercicios de fuerza y cardio). Realizaremos una única serie (rutina sin repeticiones de ejercicios).
Todos los ejercicios que componen esta rutina de cardio abdomen para bajar de peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que este cardio abdominales 10 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura abdominal), con esta rutina de cardio en casa para abdomen estarás en el camino correcto.
De esta manera, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación abdominal, prueba estos ejercicios de fuerza y cardio para abdomen. No existen excusas para no invertir 10 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, solo necesitas una esterilla o toalla. Puedes hacer esta rutina para quemar grasa y ganar masa muscular en casa de 2 a 3 veces por semana (en días separados). Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
De la misma forma, esta rutina de fuerza combinada con cardio también nos ayudará a aumentar masa muscular (hipertrofia) en el abdomen. Así, si eres constante y mantienes una alimentación adecuada, conseguirás ganar músculo y mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá “tonificar” el vientre y reafirmarlo.
Recuerda que el hecho de perder grasa o ganar músculo dependerá de tu balance energético (debes estar en déficit calórico para perder grasa y en superávit calórico para ganar músculo).
Se trata de una rutina de abdomen y cardio 10 minutos para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta rutina cardio abdomen para quemar grasa en todo el cuerpo con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente y trabajar la musculatura general, os animo a que probéis este entrenamiento cardio abdomen para tonificar y comentéis cuál ha sido la mejor rutina de cardio y abdomen en casa que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta rutina de ejercicios de cardio abdomen para adelgazar rápido (con música) representa una gran opción.
Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina cardio y fuerza para abdomen plano, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado esta rutina cardio abdomen intenso para quemar grasa de 10 minutos, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Buff Academy, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit, Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.
¡Quema grasa con esta rutina de cardio y abdominales!
¡Vamos allá!
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*(cardio y abdomen en casa para hombres y mujeres –apta para ambos-)
*(La combinación de los ejercicios de esta rutina cardio hiit abdomen de 20 minutos permite trabajar toda la musculatura general al completo).
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte