RUTINA HIIT QUEMA GRASA SUPER INTENSA 🔥 | 5 MINUTOS que NO OLVIDARÁS

¿No tienes tiempo ni para comer pero necesitas bajar de peso? No te preocupes, hoy traemos una nueva rutina hiit super intensa y muy corta. Se trata de un entrenamiento hiit para quemar grasa que podrás completar en tan solo 5 minutos y en el que únicamente tendrás que correr a la máxima velocidad.

Para dicho entrenamiento utilizaremos una superficie de 50 metros sobre los que marcaremos, a partir de la línea de salida, 5 puntos separados entre sí 10 metros. Quedará dividida en dos partes, tal y como os explico. Primera parte: correr hasta primer punto (10 m.) y volver (ahí descansamos 2 segundos); correr hasta segundo punto (20 m.) y volver (descansamos 4 segundos); correr hasta tercer punto (30 m) y volver (descansamos 6 segundos); correr hasta cuarto punto (40 m) y volver (descansamos 8 segundos); correr hasta quinto punto (50 m) y volver (fin de la primera parte, descansamos entre 2 y 3 minutos).

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RUTINA HIIT CON SPRINTS PARA QUEMAR GRASA RÁPIDO | ENTRENAMIENTO HIIT CORRER

Comenzamos el mes de julio con una nueva rutina hiit para quemar grasa rápido. Se trata de un entrenamiento hiit intenso que podrás completar en tan solo 2-3 minutos y en el que únicamente utilizaremos la carrera de máxima velocidad (sprints).

Para dicho entrenamiento utilizaremos una superficie de unos 40 metros sobre la que realizaremos 8 series de sprints, dejando entre una y otra recuperaciones crecientes y, posteriormente, decrecientes. Es decir, entre las 8 series descansaremos 4, 8, 12 y 16 segundos, y de nuevo 12, 8 y 4 segundos.

Puedes ver el entrenamiento completo en el siguiente vídeo:

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Entrenamiento hiit corriendo para quemar grasa y definir el cuerpo (10 minutos)

A continuación podrás ver en vídeo una rutina hiit corriendo para quemar grasa y definir todo el cuerpo. Se trata de un entrenamiento hiit intenso de 10 minutos en el que únicamente utilizaremos la carrera (fundamentalmente de máxima velocidad –sprints-) sobre una superficie de 40 metros. Dicha rutina hiit quema grasa en las siguientes 3 partes:

  1. Sprint (ida) + Caminar (vuelta) x6
  2. Sprints (x5) en distancias crecientes y decrecientes: 20-40-60-40-20 metros (30 segundos de recuperación entre series)
  3. 200 m trote + 80 m sprint

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Rutina hiit para quemar grasa en casa (10 minutos)

En el vídeo de hoy traemos una rutina hiit para quemar grasa en casa. Se trata de un entrenamiento hiit de 10 minutos en el que se realiza un conjunto de ejercicios (cada uno con sus respectivas repeticiones), intercalando entre uno y otro un ejercicio concreto (skipping). Los ejercicios (y las repeticiones) que componen esta rutina hiit de alta intensidad son los siguientes:

  1. Jumping Jacks x20
  2. Skipping x40
  3. Burpees x10
  4. Skipping x40
  5. Mountain climbers x30
  6. Skipping x40
  7. Sentadilla en salto x10

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