Tabata cardio 6 minutos para perder grasa

En el siguiente vídeo os muestro una rutina cardio de 6 minutos para perder grasa y tonificar la musculatura de todo el cuerpo (apta para hombres y mujeres). Ideal para principantes.

Este rápido y eficaz entrenamiento está compuesto por un total de 6 ejercicios (se realizarán 2 vueltas/series) que realizaremos utilizando el método TABATA, es decir, para cada ejercicio, 20 segundos de trabajo, que ejecutaremos a máxima intensidad, seguidos de 10 segundos de descanso. Como ves, no es más que un entrenamiento intervalico de alta intensidad (lo que ahora conocemos como HIIT). Se trata, por tanto, de un trabajo excelente para quemar grasa gracias a la aceleración que produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo.

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Rutina rápida para marcar y tonificar abdominales (entrenamiento en casa)

Con esta sencilla rutina de ejercicios abdominales que verás en el siguiente vídeo podrás conseguir el objetivo de marcar y tonificar tu abdomen. Para ello, deberás realizarla entre 2 y 3 días por semana (siempre dejando al menos un día de recuperación entremedias), así como combinarla (los mismos u otros días diferentes) con entrenamientos aeróbicos e interválicos de alta intensidad y, como no, con una dieta equilibrada baja en grasa. Recuerda que sin esto último es imposible perder la grasa de la barriga, reducir cintura y, por tanto, aplanar el vientre y alcanzar la tonificación con los ejercicios de esta rutina.

Como puedes ver, se trata de una rutina perfecta para hacer en casa, al no requerir material ni máquinas.

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