¿Buscas una rutina gym para mujeres?
En esta serie de vídeos podrás ver de manera completa una rutina semanal de gimnasio para mujeres de 5 días con toda la información necesaria para que la puedas poner en práctica en tu gym.
El objetivo general que buscamos con esta rutina de gimnasio para mujeres/chicas es aumentar/ganar masa muscular (hipertrofia) en todo el cuerpo. Si eres constante, combinas los entrenos con ejercicio aeróbico y mantienes una alimentación adecuada, además de aumentar músculo, conseguirás mantener niveles de grasa reducidos (adelgazar), lo que te permitirá tonificar todo el cuerpo y reafirmarlo. Además, enfatizaremos el trabajo de las zonas corporales que más realzan la figura femenina con el propósito, por tanto, de moldear un cuerpo estético y bonito.
Cada uno de los entrenamientos de gimnasio para mujeres que te mostramos a continuación es un ejemplo en el que aparece un determinado número de ejercicios. Recuerda que debemos realizar un calentamiento previo y adaptar las cargas a nuestra condición física, según seamos principiantes, intermedios o avanzados.
DÍA 1: PIERNAS Y GLÚTEOS
DÍA 2: PECHO, HOMBROS Y GEMELOS
DÍA 3: ESPALDA Y ABDOMINALES
DÍA 4: FEMORAL Y GLÚTEOS
DÍA 5: CUÁDRICEPS Y BRAZO
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Por cuanto tiempos se hacen estos ejercicios
Puedes hacer esta rutina unas 6-8 semanas y después cambiar. Saludos!
Cuantas series de cada ejercicio se deben realizar ?
Tienes toda esa información, así como las repeticiones, en cada vídeo. Saludos