RUTINA SEMANAL DE 3 DÍAS PARA HIPERTROFIA MUSCULAR

Esta semana os traemos una rutina semanal de gimnasio de 3 días diseñada con el objetivo de ganar masa muscular.

Para la consecución del propósito de la rutina se utiliza un elevado rango de repeticiones (entre 8 y 18, según la sesión), así como recuperaciones incompletas entre series (60-90 segundos).

Por tanto, si eres de los que dispones de pocos días para asistir al gym y tu intención es aumentar volumen (hipertrofia) en todo el cuerpo, prueba con esta rutina. Con la intensidad adecuada estarás en el camino correcto para poder construir músculo rápidamente.

A continuación, os dejamos con las 3 sesiones de entrenamiento (en vídeo):

DÍA 1: PECHO Y ESPALDA

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