Rutina CARDIO TABATA 16 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO **MUY INTENSO** 🔥 [QUEMAR GRASA En CASA]

¡Qué pasa, Fieras!

Hoy os traigo una rutina de cardio tabata 16 minutos para eliminar grasa rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de cardio intenso 16 minutos realizaremos un conjunto de ejercicios (11 en total), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas (sin descanso).

Todos los ejercicios que componen este cardio tabata para perder peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

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Cardio Tabata 5 minutos para perder peso en casa (rutina de Jumping Jacks)

Hoy os traemos una nueva rutina cardio tabata de 5 minutos para quemar grasa en casa en la que utilizaremos las siguientes variantes de Jumping Jacks:

  1. Jumping Jacks normales.
  2. Jumping Jacks con apertura.
  3. Jumping Jacks con rodilla arriba.
  4. Jumping Jacks con talón atrás.
  5. Jumping Jacks en posición baja.

Por tanto, este rápido y eficaz entrenamiento está compuesto por un total de 5 ejercicios que realizaremos utilizando el método TABATA, es decir, para cada ejercicio, 20 segundos de trabajo, que ejecutaremos a máxima intensidad, seguidos de 10 segundos de descanso (para cada ejercicio completaremos 2 series). Como ves, no es más que un entrenamiento intervalico de alta intensidad (lo que ahora conocemos como HIIT). Se trata, por tanto, de un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta rutina cardio intenso estarás en el camino correcto.

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