CARDIO HIIT 5 MINUTOS QUEMA GRASA | Rutina TABATA para BAJAR DE PESO EN CASA

Hoy os traemos un vídeo en el que podréis seguir de forma completa una rutina tabata para bajar de peso en casa.

Se trata de un entrenamiento hiit para quemar grasa de 5 minutos en el que realizaremos un conjunto de ejercicios (5 en concreto), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología tabata. Es decir, para cada ejercicio realizaremos 20 segundos de trabajo, que llevaremos a cabo a la máxima intensidad, seguidos de 10 segundos de recuperación.

Los ejercicios que componen esta rutina tabata para adelgazar son los siguientes:

  1. Skipping doble
  2. Sentadilla + cruce de piernas
  3. Burpee doble
  4. Zancadas + doble salto
  5. Mountain climbers (spiderman)

Todo este conjunto de ejercicios representa 1 serie. En total realizaremos 2 series.

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Rutina hiit para quemar grasa y fortalecer las piernas (10 minutos)

En el vídeo de hoy traemos una rutina hiit para quemar grasa y fortalecer las piernas en la que no necesitaremos ningún tipo de material. Se trata de un entrenamiento hiit para piernas y glúteos de 10 minutos en el que, sobre una superficie de 30 metros, se realiza un conjunto de ejercicios en desplazamiento (ida), intercalando entre uno y otro un sprint (vuelta). Los ejercicios que componen esta rutina hiit quema grasa son los siguientes:

  • Zancada
  • Sprint
  • 1 paso + Sentadilla
  • Sprint
  • Saltos horizontales
  • Sprint
  • Doble paso lateral + Sentadilla-salto
  • Sprint

Todo este conjunto de ejercicios hiit para adelgazar representa 1 serie. En total realizaremos 2 series, dejando entre una y otra 1 minuto de recuperación.

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