✅ Buscas un entrenamiento de FUERZA en CASA que te permita TONIFICAR y FORTALECER la musculatura del TORSO. 🔥. Esta Rutina TREN SUPERIOR en casa SIN PESAS 20 minutos es la MEJOR opción. Hazla conmigo para conseguir unos MÚSCULOS FUERTES.
¡Qué pasa, fieras!
En el vídeo de hoy os traigo una rutina de fuerza tren superior en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.
En esta rutina para pecho, brazos, espalda y abdomen fuertes realizaremos un conjunto de 6 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series (descanso de 2-3 min entre ellas).
Todos los ejercicios que componen esta rutina para trabajar tren superior en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina torso en casa sin material 20 min produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta brutal rutina de ejercicios para tren superior en casa estarás en el camino correcto.
De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba esta rutina tren superior en casa sin equipo. No existen excusas para no invertir 20 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer esta rutina de fuerza en casa para perder peso y tonificar de 2 a 3 veces por semana (en días separados). Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
De la misma forma, esta rutina de torso en casa 20 minutos (sin peso) también nos ayudará a aumentar masa muscular (hipertrofia). Así, si eres constante y mantienes una alimentación adecuada, conseguirás ganar músculo y mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá “tonificar” todo el torso y reafirmarlo. (Recuerda que si tu objetivo es ganar masa muscular, debes acompañar la rutina con superávit calórico. Por el contrario, si lo que buscas es quemar grasa, debes acompañarla de déficit calórico).
Se trata de una rutina tren superior en casa para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta rutina de fuerza para brazos, abdomen, pecho y espalda con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a fortalecer y definir tus músculos.
Si estabais buscando una rutina de fuerza en casa para perder peso, adelgazar, quemar grasa y ganar fuerza, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor rutina de tren superior en casa que habéis hecho. Para mí, sin duda, los ejercicios que componen esta rutina completa para la parte superior del cuerpo representan una gran opción.
Cualquier duda que tengáis en relación a este entrenamiento de 20 minutos de tren superior sin equipo en casa, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado esta rutina de fuerza en casa sin material para pecho, brazos, espalda y abdomen, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit, Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.
¡Vamos allá!
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*(Rutina de tren superior en casa para mujeres y hombres–apta para ambos-)
*(La combinación de ejercicios de esta rutina de ejercicios para tonificar tren superior en casa 20 minutos permite trabajar Y fortalecer todo el torso en su conjunto)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte