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rutina cardio hiit intenso 10 minutos

🔥 Rutina CARDIO HIIT 10 MINUTOS para BAJAR de PESO y ADELGAZAR En Casa

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¡Qué pasa, fieras! Hoy os traigo una rutina cardio hiit 10 minutos para quemar grasa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa. Esta rutina cardio hiit intenso 10 minutos está compuesta por un total de 8 ejercicios, los cuales … Leer más

Categorías Pérdida de grasa, Rutina CARDIO HIIT, Rutinas Etiquetas baja de peso con esta rutina de 10 minutos, cardio hiit 10 minutos para perder grasa, cardio hiit 10 minutos para perder peso, cardio hiit eliminar grasa 10 minutos, cardio hiit para mujeres, cardio hiit para principiantes 10 minutos, cardio intenso hiit, cardio para quemar grasa en casa rutina hiit 10 minutos, denilbase, ejercicios de cardio hiit intenso en casa, ejercicios en casa para adelgazar, entrenamiento hiit cardio en casa para quemar grasa, rutina cardio hiit 10 minutos para quemar grasa, rutina cardio hiit intenso 10 minutos Deja un comentario

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🚨 Rutina TABATA de ALTA INTENSIDAD para DESTRUI 🚨 Rutina TABATA de ALTA INTENSIDAD para DESTRUIR GRASA🔥16 Min 🕒

💥 VAMOS ALLÁ, FIERAS!! 👊

✔️ 1. Sentadilla salto con rebote
✔️ 2. Toque interior pie
✔️ 3. Flexión 
✔️ 4. Toque rodilla técnico 
✔️ 5. Militar Jack
✔️ 6. Plancha combinada Jack
✔️ 7. Skipping puños
✔️ 8. Burpee + Skipping lateral

✅ 20” trabajo (cada ejercicio) 👉 10” recuperación entre ejercicios 👉 4 rondas/vueltas 👉 sin descanso entre rondas

🗓 Haz la rutina 3-4 veces en semana (en días separados)

🧩 Acompáñala de:
👉 Déficit calórico para perder grasa 🔥

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🔴 Rutina de BÍCEPS y TRÍCEPS con MANCUERNAS 🔗 15 Min 🕒 Consigue unos BRAZOS FUERTES! 💪

💥 VAMOS ALLÁ, FIERAS!! 👊

✔️ 1. Curl alterno (bíceps)
✔️ 2. Extensión tras nuca (tríceps)
✔️ 3. Curl martillo (bíceps)
✔️ 4. Press francés (tríceps)
✔️ 5. Curl concentrado (bíceps)
✔️ 6. Tras nuca unilateral (tríceps)
✔️ 7. Curl sostenido alterno (bíceps)
✔️ 8. Press cerrado (tríceps)

✅ 30” trabajo (cada ejercicio) 👉 20” recuperación entre ejercicios 👉 2 rondas/vueltas 👉 sin descanso entre rondas

🗓 Haz la rutina 2-3 veces en semana (en días separados)

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👉 Superávit calórico para ganar músculo 💪
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🔉Qué pasa, fieras!! Hoy os traigo un circuito 🔉Qué pasa, fieras!! Hoy os traigo un circuito HIIT de ALTO IMPACTO para QUEMAR GRASA 🔥 Tan solo 14 Min 🕒 

👊 VAMOS ALLÁ!!

✔️ 1. Sentadilla salto con pausa
✔️ 2. Remo en salto
✔️ 3. Skater
✔️ 4. Burpee con salto lateral
✔️ 5. Jumping Jack
✔️ 6. Comba
✔️ 7. Walk salto
 
✅ 30” trabajo (cada ejercicio) 👉 10” recuperación entre ejercicios 👉 3 rondas/vueltas 👉 sin descanso entre rondas 

🗓 Haz la rutina 3-4 veces en semana

🧩 Acompáñala de:
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🔥 QUEMA GRASA con esta rutina TABATA HIIT BRUTA 🔥 QUEMA GRASA con esta rutina TABATA HIIT BRUTAL!!⚡️ALTO IMPACTO ⚠️ 13 Min 🕒

💥 VAMOS ALLÁ, FIERAS!! 👊

✔️ 1. Sentadilla con rebote
✔️ 2. Plancha combinada + Toque rodilla 
✔️ 3. Jumping tijeras 
✔️ 4. Plancha Spiderman-Jack
✔️ 5. Zancada salto
✔️ 6. Flexión + Salto rana
✔️ 7. Toque suelo con salto + Rodillas arriba
✔️ 8. Sprint
 
✅ 20” trabajo (cada ejercicio) 👉 10” recuperación entre ejercicios 👉 3 rondas/vueltas 👉 sin descanso entre rondas 

🗓 Haz la rutina 3-4 veces en semana

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♻️ Circuito HIIT para QUEMAR GRASA!!🔥 ALTA ♻️ Circuito HIIT para QUEMAR GRASA!!🔥 ALTA INTENSIDAD 🚨 35 Min 🕒

💥 VAMOS ALLÁ, FIERAS!! 👊

⚡️ 10 ejercicios
🔥 30” trabajo (cada ejercicio)
🪫 20” recuperación entre ejercicios
♻️ 4 rondas
🔋 1 min recuperación entre rondas

🗓 Haz la rutina 3-4 veces en semana

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🟣 Rutina de PIERNA y GLÚTEO con CARDIO para EL 🟣 Rutina de PIERNA y GLÚTEO con CARDIO para ELIMINAR GRASA🔥20 Min 🕒

💥 VAMOS ALLÁ, FIERAS!! 👊

✔️ 1. Zancada lateral
✔️ 2. Comba
✔️ 3. Sentadilla sumo
✔️ 4. Jumping cruzado
✔️ 5. Puente de glúteo 
✔️ 6. Lateral + Toque pie
✔️ 7. Zancada pulso en salto
✔️ 8. Carrera técnica 
✔️ 9. Apertura con peso muerto
✔️ 10. Sentadilla salto + Sprint

✅ 30” trabajo (cada ejercicio) 👉 10” recuperación entre ejercicios 👉 3 rondas/vueltas (sin descanso entre rondas)

🗓 Haz la rutina 2-3 veces en semana

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