¡Qué pasa, fieras!
Hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar brazos en casa 10 minutos. Es un entrenamiento que podĂ©is hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aĂşn seguĂs de cuarentena (o simplemente querĂ©is entrenar en casa).
En esta rutina de brazos en casa sin pesas realizaremos un total de 6 ejercicios de fuerza (utilizando el propio peso corporal, asĂ como una garrafa de agua y una toalla), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodologĂa HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperaciĂłn. Realizaremos un total de 2 series (sin descanso entre ellas).
Todos los ejercicios que componen esta rutina de ejercicios para brazos fuertes sin pesas 10 minutos se pueden previsualizar durante la reproducciĂłn del propio vĂdeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleraciĂłn que esta rutina para tonificar brazos en casa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorĂas no solo durante el entreno, sino tambiĂ©n durante varias horas despuĂ©s del mismo. AsĂ, si te preguntas cĂłmo adelgazar rápidamente y al mismo tiempo fortalecer la musculatura de los brazos, con esta rutina para bĂceps y trĂceps en casa sin pesas estarás en el camino correcto.
De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificaciĂłn en tus brazos, prueba este entrenamiento o rutina de brazos sin equipo. No existen excusas para no invertir tan sĂłlo 10 minutos. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas (simplemente una garrafa o botella de agua y una toalla). Puedes hacer esta rutina para trabajar brazos en casa 10 minutos de 2 a 3 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aĂşn más calorĂas.
Del mismo modo, esta rutina de brazos en casa 10 minutos, tambiĂ©n nos ayudará a aumentar masa muscular (hipertrofia). AsĂ, si eres constante y mantienes una alimentaciĂłn adecuada, conseguirás ganar mĂşsculo y mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá “tonificar” los brazos y marcarlos.
Se trata de una rutina de brazos en casa para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condiciĂłn fĂsica.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta rutina de brazos sin material 10 minutos con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si os estabais preguntando cĂłmo tonificar, reafirmar y definir vuestro brazo en casa rápidamente, os animo a que probĂ©is este entrenamiento y comentĂ©is cuál ha sido la mejor rutina de brazos en casa que habĂ©is hecho. Para mĂ, sin duda, esta opciĂłn me resulta muy interesante.
Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina para tonificar brazos 10 minutos, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado esta rutina para tonificar brazos sin pesas, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Buff Academy, Sergio Peinado, Fausto Murillo, Gymvirtual o Gym Topz , entre otros.
¡Hasta la próxima!
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*(Rutina de brazos en casa para mujeres y hombres –apta para ambos-)
 *(La combinación de ejercicios de esta rutina para tonificar brazos en casa sin pesas –sin peso- permite trabajar y endurecer los principales grupos musculares que componen dicha zona corporal)
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**LECTURA RECOMENDADA: “¿QUÉ ES TONIFICAR? ¿POR QUÉ UTILIZO ESTE TÉRMINO EN ALGUNAS DE MIS RUTINAS? → https://bit.ly/2NWqrGq
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Licenciado en Ciencias de la Actividad FĂsica y el Deporte