En esta nueva entrada podrás ver los 4 entrenamientos que componen la rutina semanal de gimnasio que hemos diseñado específicamente para chicas/mujeres.
El objetivo general que buscamos con esta rutina es aumentar/ganar masa muscular (hipertrofia) en todo el cuerpo. Si eres constante, combinas los entrenos con ejercicio aeróbico y mantienes una alimentación adecuada, además de aumentar músculo, conseguirás mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá tonificar y reafirmar todo tu cuerpo. Además, enfatizaremos el trabajo de las zonas corporales que más realzan la figura femenina con el propósito, por tanto, de moldear un cuerpo estético y bonito.
DÍA 1:
DÍA 2:
DÍA 3:
DÍA 4:
Nota: algunas series están compuestas por un nº de repeticiones + otro nº de repeticiones (ejemplo: 15+5). En base al ejemplo, esto significa que debemos hacer 15 repeticiones, descansar 5 segundos y con el mismo peso realizar 5 repeticiones más.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte