¡Qué pasa, fieras!
Hoy os traigo una rutina de piernas y glúteos en casa 30 minutos para tonificar y adelgazar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina para tonificar piernas y glúteos en casa realizaremos un total de 8 ejercicios de fuerza resistencia (utilizando el propio peso corporal), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 4 series o rondas (descanso de 1-2 minutos entre rondas).
Todos los ejercicios que componen esta rutina de 30 minutos para piernas y glúteos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
