En el siguiente vídeo os muestro un entrenamiento completo de pecho (pectorales) y espalda (dorsales) cuyo objetivo es ganar masa muscular (hipertrofia). La metodología o técnica utilizada es la denominada “biseries antagonistas” (combinación de dos ejercicios/series que trabajan dos grupos musculares opuestos, como es el caso que nos ocupa).
hipertrofia
Rutina gym para principiantes novatos
Si eres de los que quiere iniciarse en el entrenamiento en gimnasio para empezar a aumentar masa muscular, aquí tienes una rutina con la que poder trabajar desde el día uno. Se trata de una fullbody, es decir, una rutina en la que en la misma sesión trabajamos el cuerpo completo (todos los principales grupos musculares, tanto del torso como de la pierna). Es una rutina que debes realizar 3 días en semana (por ejemplo: lunes, miércoles y viernes).
Entrenamiento de pecho en biseries para aumentar volumen muscular
En el vídeo de hoy os muestro un entrenamiento completo de pecho (pectorales) cuyo objetivo es ganar masa muscular (hipertrofia). Como técnica específica de trabajo se hacen uso de las biseries.
Por tanto, si tu intención es aumentar volumen en el grupo muscular en cuestión, prueba incluir esta sesión de entrenamiento en tu rutina habitual. Con la intensidad adecuada estarás en el camino correcto para poder construir músculo rápidamente.
Rutina fullbody GYM para mujeres
Hoy os presentamos una rutina fullbody (cuerpo completo) que hemos diseñado específicamente para chicas/mujeres. La puedes ver completa en el siguiente vídeo:
Entrenamiento de hombro y trapecio en biseries para aumentar volumen muscular
En el siguiente vídeo os muestro un entrenamiento completo de hombros (deltoides) y trapecio cuyo objetivo es ganar masa muscular (hipertrofia). Como técnica específica de trabajo se hacen uso de las biseries.
Por tanto, si tu intención es aumentar volumen en los grupos musculares en cuestión, prueba incluir esta sesión de entrenamiento en tu rutina habitual. Con la intensidad adecuada estarás en el camino correcto para poder construir músculo rápidamente.
Entrenamiento de piernas en biseries para aumentar masa muscular
En el siguiente vídeo os muestro un entrenamiento completo de piernas (cuádriceps, isquiotibiales/femorales y gemelos) cuyo objetivo es ganar masa muscular (hipertrofia). Como técnica específica de trabajo se hacen uso de las biseries.
Por tanto, si tu intención es aumentar volumen en los grupos musculares en cuestión, prueba incluir esta sesión de entrenamiento en tu rutina habitual. Con la intensidad adecuada estarás en el camino correcto para poder construir músculo rápidamente.
Entrenamiento de espalda en biseries para aumentar masa muscular
En la entrada de hoy os mostramos en vídeo un entrenamiento completo de espalda (dorsales) cuyo objetivo es ganar masa muscular (hipertrofia). Como técnica específica de trabajo se hacen uso de las biseries.
Por tanto, si tu intención es aumentar volumen en los grupos musculares en cuestión, prueba incluir esta sesión de entrenamiento en tu rutina habitual. Con la intensidad adecuada estarás en el camino correcto para poder construir músculo rápidamente.
Rutina gym de torso para mujeres
En este vídeo os mostramos una rutina de gimnasio completa de torso diseñada específicamente para mujeres/chicas.
El objetivo general que buscamos con esta rutina es aumentar/ganar masa muscular (hipertrofia) en toda la musculatura general del torso (principalmente, pecho, espalda y hombros). Si eres constante, combinas los entrenos con ejercicio aeróbico y mantienes una alimentación adecuada, además de aumentar músculo, conseguirás mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá tonificar y reafirmar la musculatura general de tu torso.
Rutina gym de piernas y glúteos para mujeres
En el vídeo que hoy colgamos os mostramos una rutina de gimnasio completa de piernas y glúteos diseñada específicamente para mujeres/chicas.
El objetivo general que buscamos con esta rutina es aumentar/ganar masa muscular (hipertrofia) en piernas (principalmente en cuádriceps e isquiotibiales) y glúteos. Si eres constante, combinas los entrenos con ejercicio aeróbico y mantienes una alimentación adecuada, además de aumentar músculo, conseguirás mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitirá tonificar y reafirmar todo tu tren inferior.
Entrenamiento de brazo para aumentar volumen muscular
En el siguiente vídeo os muestro un entrenamiento completo de brazos (bíceps y tríceps) cuyo objetivo es ganar masa muscular (hipertrofia). La metodología o técnica utilizada es la denominada “biseries antagonistas” (combinación de dos ejercicios/series que trabajan dos grupos musculares opuestos, como es el caso que nos ocupa).