Rutinas TABATA

Rutina TABATA 15 MINUTOS EN CASA para ADELGAZAR RÁPIDO 🔥 CARDIO TABATA 15 MINUTOS para QUEMAR GRASA

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¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina tabata 15 minutos en casa para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de cardio tabata 15 minutos para quemar grasa realizaremos un total de 24 ejercicios (divididos en 3 bloques de 8 ejercicios cada uno), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 3 series o rondas (cada serie se corresponde con uno de los tres bloques). Habrá un descanso de 1 minuto entre la ronda 1 y 2 y de 2 minutos entre la ronda 2 y 3.

Todos los ejercicios que componen esta rutina tabata en casa 15 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Tabata Hiit 15 Minutos

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Rutina CARDIO TABATA 30 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO EN CASA 🔥 CARDIO INTENSO TABATA 30 MINUTOS

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¡Qué pasa, fieras!

En el vídeo de hoy traemos una rutina cardio tabata 30 minutos para adelgazar rápido en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta rutina de cardio intenso tabata 30 minutos realizaremos un total de 14 ejercicios (divididos en 2 bloques de 7 ejercicios cada uno), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Repetiremos cada ejercicio 2 veces. Realizaremos un total de 4 series o rondas (2 rondas de cada uno de los dos bloques de ejercicios). Habrá un descanso de 1-2 minutos entre la segunda y la tercera ronda.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio estilo tabata 30 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Tabata Cardio 30 Minutos Quema Grasa

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio hiit 30 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta rutina tabata cardio 30 minutos estarás en el camino correcto.

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Rutina HIIT TABATA 12 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO EN CASA 🔥 CARDIO HIIT 12 MINUTOS QUEMA GRASA

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¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina hiit tabata 12 minutos para adelgazar rápido en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún estáis de cuarentena o simplemente queréis entrenar en casa.

En esta rutina cardio hiit 12 minutos quema grasa realizaremos un conjunto total de 6 ejercicios (divididos en 2 bloques: bloque A, con 3 ejercicios de fuerza-resistencia y bloque B, con 3 ejercicios de resistencia). Utilizaremos la metodología tabata, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos 4 rondas (dos para cada bloque, sin denscanso).

Todos los ejercicios que componen esta rutina tabata 12 minutos para perder peso en casa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina Cardio Hiit en casa 12 Minutos

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que este cardio tabata 12 minutos quema grasa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta rutina cardio hiit en casa 12 minutos estarás en el camino correcto.

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Rutina de CARDIO TABATA 20 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO 🔥 TABATA CARDIO EN CASA 20 MINUTOS para QUEMAR GRASA

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¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo un rutina cardio tabata 20 minutos para quemar grasa rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).

En esta tabata cardio 20 minutos para adelgazar en casa realizaremos un total de 10 ejercicios (divididos en 2 bloques de 5 ejercicios cada uno), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología TABATA, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Repetiremos cada ejercicio 2 veces. Realizaremos un total de 4 series o rondas (2 rondas de cada uno de los dos bloques de ejercicios). Habrá un descanso de un minuto entre la segunda y la tercera ronda.

Todos los ejercicios que componen esta rutina rutina cardio hiit 20 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina Tabata Cardio 20 Minutos En Casa

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio hiit en casa 20 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con este rutina cardio 20 minutos intensos estarás en el camino correcto.

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Rutina TABATA 4 MINUTOS para PERDER GRASA EN CASA 🔥 HIIT TABATA 4 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO

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¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina tabata 4 minutos para perder grasa en casa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún estáis de cuarentena o simplemente queréis entrenar en casa.

En esta rutina tabata hiit 4 minutos quema grasa realizaremos un conjunto total de 8 ejercicios diferentes utilizando la metodología tabata, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos una ronda.

Todos los ejercicios que componen esta rutina tabata en casa 4 minutos para perder peso se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

HIIT TABATA 4 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO

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Rutina TABATA EN CASA 8 MINUTOS QUEMA GRASA 🔥 Rutina HIIT TABATA 8 MINUTOS para ADELGAZAR

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¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina tabata en casa 8 minutos quema grasa. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún estáis de cuarentena.

En esta rutina hiit tabata 8 minutos realizaremos un conjunto total de 8 ejercicios diferentes utilizando la metodología tabata, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series o rondas.

Todos los ejercicios que componen esta rutina tabata 8 minutos para adelgazar se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Rutina Cardio HIIT Tabata 8 minutos en casa

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Rutina CARDIO BAJO IMPACTO SIN SALTOS para ADELGAZAR 10 MINUTOS | Ejercicios SIN IMPACTO

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¡Qué tal fieras!

Hoy os traigo una rutina cardio de bajo impacto sin saltos de 10 minutos para adelgazar. Es un entrenamiento pensado para todos aquellos que podáis sufrir molestias (por ejemplo, en las rodillas) o simplemente queráis hacer un ejercicio no tanta intensidad, aunque, eso sí, efectivo.

Se trata de una rutina hiit sin impacto en la que realizaremos un conjunto de ejercicios (6 en total), los cuales pondremos en práctica de forma continua, es decir, sin pausa entre los mismos, siendo el tiempo el tiempo de trabajo para cada uno de ellos de 30 segundos. Realizaremos un total de 3 series o rondas, dejando entre cada una entre 2 y 3 minutos de recuperación.

Todos los ejercicios que componen esta rutina sin impacto para eliminar grasa se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

Cardio sin impacto para quemar grasa 10 minutos

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TABATA para ADELGAZAR en 10 MINUTOS | Rutina para BAJAR de PESO en CASA

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¡Qué tal, fieras!

En el vídeo de hoy traemos una rutina tabata para adelgazar en 10 minutos.

Se trata de un entrenamiento hiit para quemar grasa de 10 minutos en el que realizaremos un conjunto de ejercicios (10 en concreto), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología tabata. Es decir, para cada ejercicio realizaremos 20 segundos de trabajo, que llevaremos a cabo a la máxima intensidad, seguidos de 10 segundos de recuperación.

Rutina Tabata 10 Minutos

Los ejercicios que componen esta rutina tabata para perder peso en 10 minutos son los siguientes (todos los ejercicios x2):

  1. Sentadilla con salto alternativo
  2. Jumping jack
  3. Flexiones
  4. Zancadas
  5. Plancha
  6. Plancha con apoyo de manos
  7. Cruce de piernas tendido
  8. Mountain climber
  9. Doble paso lateral + tocar suelo
  10. Skipping

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CARDIO HIIT 5 MINUTOS QUEMA GRASA | Rutina TABATA para BAJAR DE PESO EN CASA

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Hoy os traemos un vídeo en el que podréis seguir de forma completa una rutina tabata para bajar de peso en casa.

Se trata de un entrenamiento hiit para quemar grasa de 5 minutos en el que realizaremos un conjunto de ejercicios (5 en concreto), los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología tabata. Es decir, para cada ejercicio realizaremos 20 segundos de trabajo, que llevaremos a cabo a la máxima intensidad, seguidos de 10 segundos de recuperación.

Los ejercicios que componen esta rutina tabata para adelgazar son los siguientes:

  1. Skipping doble
  2. Sentadilla + cruce de piernas
  3. Burpee doble
  4. Zancadas + doble salto
  5. Mountain climbers (spiderman)

Todo este conjunto de ejercicios representa 1 serie. En total realizaremos 2 series.

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Cardio Tabata 5 minutos para perder peso en casa (rutina de Jumping Jacks)

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Hoy os traemos una nueva rutina cardio tabata de 5 minutos para quemar grasa en casa en la que utilizaremos las siguientes variantes de Jumping Jacks:

  1. Jumping Jacks normales.
  2. Jumping Jacks con apertura.
  3. Jumping Jacks con rodilla arriba.
  4. Jumping Jacks con talón atrás.
  5. Jumping Jacks en posición baja.

Por tanto, este rápido y eficaz entrenamiento está compuesto por un total de 5 ejercicios que realizaremos utilizando el método TABATA, es decir, para cada ejercicio, 20 segundos de trabajo, que ejecutaremos a máxima intensidad, seguidos de 10 segundos de descanso (para cada ejercicio completaremos 2 series). Como ves, no es más que un entrenamiento intervalico de alta intensidad (lo que ahora conocemos como HIIT). Se trata, por tanto, de un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta rutina cardio intenso estarás en el camino correcto.

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