Rutina HIIT en Casa 21 MINUTOS para ADELGAZAR RÁPIDO 🔥 Entrenamiento QUEMA GRASA

¡Qué pasa, fieras!

Hoy os traigo una rutina hiit 21 minutos para adelgazar rápido. Es un entrenamiento que podéis hacer sin equipo y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si queréis entrenar en casa.

Esta rutina hiit intensa para adelgazar en casa está compuesta por un total de 9 ejercicios (divididos en 3 bloques, de 3 ejercicios cada uno). En cada bloque efectuaremos los 3 ejercicios sin descanso (tiempo de trabajo de 20’’). Tras realizar los 3 ejercicios, descansaremos 20’’ y comenzaremos el bloque 2, el cual se efectúa de la misma forma. Tras realizar los 3 ejercicios del bloque 2, descansamos 20’’ y pasaremos al bloque 3. Estos 3 bloques suponen 1 ronda completa. Una vez terminado el bloque 3 (y por tanto la primera ronda), descansaremos 40 segundos. Volveremos a empezar. Completaremos 5 rondas.

Todos los ejercicios que componen este entrenamiento hiit 21 minutos se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.

https://youtu.be/v6zp2opzmCY

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina 21 min hiit produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente (y trabajar tu musculatura general), con estos ejercicios para adelgazar rápido todo el cuerpo estarás en el camino correcto.

De esta manera, si eres de [email protected] que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación general, prueba esta rutina hiit para perder grasa y no musculo. No existen excusas para no invertir 21 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Baja de peso con esta rutina de 21 minutos. Puedes hacer esta rutina para perder peso en casa (rápida y efectiva) de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.

Se trata de una rutina hiit 21 minutos para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.

De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar estos ejercicios para bajar de peso muy rápido en casa con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.

Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento hiit en casa avanzado y comentéis cuál ha sido la mejor rutina hiit en casa que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta rutina intensa, corta y efectiva de 21 minutos representa una gran opción.

Cualquier duda que tengáis en relación a este cardio hiit 21 minutos para quemar grasa, no dudéis en dejarla en comentarios.

De igual forma, si os ha gustado este entrenamiento de ejercicios hiit para quemar grasa en casa, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Buff Academy, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit, Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.

Si quieres adelgazar, haz estos ejercicios en casa!!

¡VAMOS ALLÁ!

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*(hiit para mujeres y hombres –apta para ambos-)

*(La combinación de estos ejercicios de cardio hiit intenso en casa permite trabajar el cuerpo completo -fullbody-).

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