¡Qué pasa, fieras!
Hoy os traigo una rutina cardio intenso bajo impacto 20 minutos para adelgazar. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina cardio intenso sin saltos 20 minutos realizaremos un total de 10 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación activa. Realizaremos un total de 3 series o rondas (sin descanso entre ellas).
Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio intenso 20 minutos bajo impacto se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio bajo impacto en casa produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con este cardio bajo impacto alta intensidad 20 minutos estarás en el camino correcto.
De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba este entrenamiento cardio fullbody. No existen excusas para no invertir tan sólo 10 minutos. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer esta rutina cardio bajo impacto 20 minutos para quemar grasa de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
Se trata 20 minutos de cardio con bajo impacto para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar este cardio bajo impacto sin saltos 20 minutos con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor rutina de cardio bajo impacto 20 minutos que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.
Cualquier duda que tengáis en relación a este cardio 20 minutos para adelgazar rapido bajo impacto, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado esta rutina cardio sin saltos 20 minutos, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal de YouTube. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Buff Academy, Sergio Peinado, Fausto Murillo, Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.
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*(Rutina cardio bajo impacto 20 minutos para hombres y mujeres –apta para ambos-)
*(La combinación de ejercicios de este cardio para adelgazar bajo impacto 20 minutos permite eliminar grasa de todo el cuerpo en su conjunto)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Hola Denil, me encantan tus entrenamientos! Tengo una lesión crónica en un talón, por lo que no puedo saltar, pero hago tus rutinas “bajo impacto” y me sientan genial! También “me las adapto” cambiando algún ejercicio de las que sí son con saltos. Me encantaría, si fuera posible, que pusieras alguna rutina más sin impacto, cuando puedas! Quiero darte las gracias porque tu trabajo me anima a continuar entrenando a pesar de la lesión! Muchos saludos! Eva, desde La Rioja.
Hola, Eva! Cuánto me alegro de que te sirvan de ayuda. Haces muy bien en adaptar aquellos ejercicios que no te vienen bien. Por supuesto, seguiré compartiendo rutinas de bajo impacto en el canal de YouTube. Muchas gracias por tu apoyo. Un saludo!!